Purentalihashieronta - lievitystä lihasjännityksiin
Fysios Jyväskylän fysioterapeutti Kristian Santikko kertoo tässä blogissa purentalihashieronnasta.
Narskutteletko hampaita? Onko niskan ja hartioiden alueella koko ajan särkyjä? Tuntuuko syöminen työläältä?
Apu voi löytyä purentalihasten hieronnasta.
Purentalihaksistoon liittyvissä vaivoissa käytetään myös nimikettä TMD eli Tempomandibular Disorder.
Purentalihasten käsittelyn tavoitteena on lievittää pään alueen lihasjännityksiä. Käsittely sisältää kasvojen ja ohimojen alueen, leuan sisä- ja ulkopinnan, sekä kaulan ja niskan. Suun sisäpuolelta käsiteltäessä käytetään hanskoja. Käsittelyllä saadaan usein helpotusta myös äänen käyttöön ja hengittämiseen, joten keho rentoutuu kokonaisvaltaisesti.
Selkeitä oireita, jolloin kannattaa varata aika purentalihasten hierontaan:
- Leukaperät ovat kipeät (etenkin aamuisin, jos puret hampaita yhteen nukkuessasi)
- Suu ei aukea kunnolla
- Leuka naksuu
- Säryt ja kivut kasvojen ja ohimojen alueella
- Säryt ja kivut niskan ja kaulan alueella
- Päänsärky ja migreenikohtaukset
- Säryt ja kivut kielessä, ikenissä tai hampaissa
- Jatkuva "palan tunne kurkussa"
- Äänen tuoton ongelmat
Helppo kotikonsti ja ensiapu purentalihasvaivoissa on ohimoiden ja leukaperien alueen lihasten rentouttaminen omatoimisesti.
Hiero kevyesti pientä ympyrää molemmilla käsillä . Mikäli löydät napakamman tuntuisen ”pisteen”, voit pysäyttää hierontaliikkeen, antaa tasaista painetta kipupisteeseen ja liikuttaa leukaniveltä auki ja kiinni rauhalliseen tahtiin.
Parhaan avun saat kuitenkin ammattilaisen vastaanotolla. Monesti jo yhdellä käynnillä. Mikäli vaiva on kestänyt pitkään, katsotaan tilannekohtaisesti, voi useampi käynti on tarpeen. Kun tilanne helpottaa, pysyy rentous yllä vähäiselläkin ylläpidolla. Tarvittaessa sinut ohjataan hammaslääkärille.
Purentalihaksiston käsittelyä Jyväskylässä tekevät mm. Kaisa Lahti-Nuuttila, Katja Sorvoja, Kristian Santikko, Maarit Hankaniemi, Minna Matikainen ja Niko Puhakka.
