Lantionpohjan lihakset ja toimintahäiriöt
Lantionpohjan ongelmiin erikoistuneet fysioterapeutit osaavat auttaa lantionpohjan vaivoissa. Saat aina yksilöllisen, juuri sinulle räätälöidyn hoitosuunnitelman.
Varaa aika lantionpohjan fysioterapiaanLantionpohjan lihakset ja toimintahäiriöt tiiviisti
- Lantionpohjan lihasten heikkous, yliaktiivisuus tai kireys voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia lantionpohjan toiminnalle.
- Lantionpohjan lihasten toimintaan voi tulla muutoksia elämän eri vaiheissa. Erilaisista lantionpohjan toimintahäiriöistä voivat kärsiä kaikenikäiset, sukupuoleen katsomatta.
- Tuntemalla ja tiedostamalla oman lantionpohjan toiminnan saa paljon työkaluja myös tulevaisuuteen ja voi ennaltaehkäistä monia lantionpohjan vaivoja.
Lantionpohjan lihakset
Lantionpohjan hyvä toiminta ja lantionpohjan lihasten kunto ovat tärkeitä kehon hyvinvoinnille. Riittävän vahva ja toisaalta myös rentoutumiskykyinen lantionpohja on mukana kaikessa liikkumisessa ja arjen toiminnoissa. Kun ihminen hyppii, aivastaa, nauraa, laulaa, juoksee tai urheilee, kuuluisi myös hänen lantionpohjan lihasten aktivoitua.
Kun lantionpohja on kunnossa, et edes kiinnitä siihen huomiota. Usein lantionpohjan lihasten tärkeys huomataan vasta sitten, kun niiden toiminta häiriintyy.
Lantionpohjan lihasten tehtävät:
- osallistuvat virtsa- ja ulostetoimintojen säätelyyn yhdessä virtsaputken ja peräsuolen sulkijalihasten kanssa
- tukevat erityisesti virtsaputkea, peräsuolta ja naisilla emätintä
- estävät sisäelinten laskeumaa erityisesti ikääntyessä ja naisilla alatiesynnytysten jälkeen
- tukevat alaselkää ja vaikuttavat ryhtiin
- ovat tärkeitä seksuaalitoiminnoissa
Lantionpohjan lihasten ongelmat
Lantionpohjan lihasten toimintaan voi tulla muutoksia elämän eri vaiheissa. Lantionpohjan lihasten heikkous, yliaktiivisuus tai kireys voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia lantionpohjan toiminnalle.
Lantionpohjan toimintaan voi vaikuttaa esimerkiksi:
- raskaudet ja synnytykset
- hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet
- voimakas, pitkään kestänyt harjoittelu
- liikkumattomuus
- raskas fyysinen työ ja raskaiden taakkojen nostaminen
Tuntemalla ja tiedostamalla oman lantionpohjan toiminnan saa paljon työkaluja myös tulevaisuuteen ja voi ennaltaehkäistä monia lantionpohjan vaivoja.
Lantionpohjan toimintahäiriöt
Erilaisista lantionpohjan toimintahäiriöistä voivat kärsiä kaikenikäiset, sukupuoleen katsomatta.
Lantionpohjan toimintahäiriöitä ovat muun muassa:
- virtsan-, ilman- tai ulosteenkarkailu
- pakkoinkontinenssi tai tarve käydä häiritsevän usein vessassa, vaikkei itse karkaamista tapahtuisi
- rakon tyhjentymisen häiriöt
- ylijännittynyt lantionpohja, vaikeus rentouttaa lantionpohjan lihaksia
- gynekologiset laskeumat
- kivut lantion tai lantionpohjan alueella
- seksuaalitoimintojen ongelmat, kuten yhdyntäkivut tai tunnottomuus lantionpohjan alueella
- ummetus
Lantionpohjan toimintahäiriöiden hoito
Lantionpohjan fysioterapeutit ovat lantionpohjan hoidon ammattilaisia.
Kuntoutuksen ammattilainen laatii sinulle yksilöllisen hoitosuunnitelman ja suunnittelee harjoitteet, jotka sopivat vaivaasi, arkeesi ja mahdollisuuksiisi.
Yleensä vastaanottokäyntejä on muutama, toisinaan joskus yksikin konsultaatiokerta voi tuoda avun ongelmaan.
Varaa aika lantionpohjan fysioterapiaanLantionpohjan toimintahäiriöiden itsehoito
Riippuen lantionpohjan toimintahäiriöstä, usein itsehoito on tärkeää ja osa kuntoutusta. Kaikki lähtee hyväkuntoisista limakalvoista, joiden hoitaminen voi auttaa yllättävän paljonkin moniin ikäviin vaivoihin.
Jos lantionpohjan fysioterapeutti suosittelee esimerkiksi lantion aluetta rentouttavia tai vahvistavia harjoitteita, kannattaa niitä tehdä säännöllisesti, mutta ei kuitenkaan liikaa. Fysioterapeutilta saat tarkat ohjeet itsenäiseen harjoitteluun.
Artikkelissa konsultoitu asiantuntija
Tarkistettu 4.6.2018
Asiantuntijakohtaiset hinnat löydät ajanvarauksestamme fysioterapeutin tiedoista.
Palvelu | Hinta-arvio |
---|---|
Fysioterapiakäynti 30 min
Hinnat 46,15–113,15 € | alk. 46,15 € Ei Kela-korvausta |
Fysioterapiakäynti 45 min
Hinnat 59,15–128,15 € | alk. 59,15 € Ei Kela-korvausta |
Fysioterapiakäynti 60 min
Hinnat 66,15–159,15 € | alk. 66,15 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti 30 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 61,15–113,15 € | alk. 61,15 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti 45 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 62,15–134,15 € | alk. 62,15 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti 60 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 88,15–170,15 € | alk. 88,15 € Ei Kela-korvausta |
Usein kysyttyä lantionpohjan lihaksista ja toimintahäiriöistä
Lantionpohjan hyvä toiminta ja lantionpohjan lihasten kunto ovat tärkeitä kehon hyvinvoinnille. Riittävän vahva ja toisaalta myös rentoutumiskykyinen lantionpohja on mukana kaikessa liikkumisessa ja arjen toiminnoissa. Kun ihminen hyppii, aivastaa, nauraa, laulaa, juoksee tai urheilee, kuuluisi myös hänen lantionpohjan lihasten aktivoitua.
Kun lantionpohja on kunnossa, et edes kiinnitä siihen huomiota. Usein lantionpohjan lihasten tärkeys huomataan vasta sitten, kun niiden toiminta häiriintyy.
Lantionpohjan lihakset:
- osallistuvat virtsa- ja ulostetoimintojen säätelyyn yhdessä virtsaputken ja peräsuolen sulkijalihasten kanssa
- tukevat erityisesti virtsaputkea, peräsuolta ja naisilla emätintä
- estävät sisäelinten laskeumaa erityisesti ikääntyessä ja naisilla alatiesynnytysten jälkeen
- tukevat alaselkää ja vaikuttavat ryhtiin
- ovat tärkeitä seksuaalitoiminnoissa
Lantionpohjan lihasten toimintaan voi tulla muutoksia elämän eri vaiheissa. Lantionpohjan lihasten heikkous, yliaktiivisuus tai kireys voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia lantionpohjan toiminnalle.
Lantionpohjan toimintaan voi vaikuttaa esimerkiksi:
- raskaudet ja synnytykset
- hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet
- voimakas, pitkään kestänyt harjoittelu
- liikkumattomuus
- raskas fyysinen työ ja raskaiden taakkojen nostaminen
Lantionpohjan kireys voi olla myös rakenteellista.
Leikkausten tai synnytykseen liittyvien repeämien jälkeen muodostuu arpikudosta, joka aiheuttaa lihasten ja lihaskalvojen kireyttä. Se vaikuttaa lantionpohjalihasten tuntoaistimukseen ja toimintaan. Tällöin arpia, lihasten ja sidekudosrakenteiden kireyttä voi hoidattaa manuaalisesti lantionpohjan fysioterapiassa.
Erilaisista lantionpohjan toimintahäiriöistä voivat kärsiä kaikenikäiset, sukupuoleen katsomatta.
Lantionpohjan toimintahäiriöitä ovat muun muassa:
- virtsan-, ilman- tai ulosteenkarkailu
- pakkoinkontinenssi tai tarve käydä häiritsevän usein vessassa, vaikkei itse karkaamista tapahtuisi
- rakon tyhjentymisen häiriöt
- ylijännittynyt lantionpohja, vaikeus rentouttaa lantionpohjan lihaksia
- gynekologiset laskeumat
- kivut lantion tai lantionpohjan alueella
- seksuaalitoimintojen ongelmat, kuten yhdyntäkivut tai tunnottomuus lantionpohjan alueella
- ummetus
Lantionpohjan kipu ja kipuoireyhtymät ovat hyvin monisyisiä vaivoja ja vaikuttavat usein moneen osa-alueeseen elämässä.
Lantionpohjan kivut voivat olla tyypiltään hyvin paikallisia tai esiintyä laajemmin epämääräisellä alueella. Kivut voivat myös ikään kuin tulla ja mennä ja liittyä stressiin, ruokavalioon ja nesteytykseen, kuukautiskierron vaiheisiin tai moniin muihin tekijöihin.
Aina kivulle ei löydy diagnoosia, mutta lantionpohjan fysioterapia voi olla silti merkittävässä roolissa kivunhoitoa.