Fysios Lauritsalan liikuntaryhmät

Lappeenrannan ja Imatran liikuntaryhmät 

Liikunta- ja kuntosaliryhmät Fysios Lauritsala, Sammonlahti, Manukatti ja Imatra.

VARAA PAIKKASI NYT

Kaikissa toimipaikoissamme käyvät maksuvälineinä ePassi (SporttiPassi ja HyvinvointiPassi), Smartum-seteli, Smartum-saldokortti, Smartum-verkkomaksu, Smartum saldo -mobiilimaksu, Ticket-virikeseteli, Ticket body&mind -kortti, Ticket Duo, Tyky + seteli, Tyky-seteli, Tyky-online, BenifyPay, käteinen tai pankkikortti.

Pidätämme oikeuden ryhmämuutoksiin.


LAURITSALAN RYHMÄT

Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7044


Niska-hartiaryhmä

Maanantaisin klo 16:30-17:30 ja 17:45-18:45 alkaen 23.9.2019

Aktivoiva ohjattu kehonhallinnan-, väline- ja kuntosaliharjoittelu

Hinta 10 krt yht. 115,00 €

Ohjaaja Johanna Tuosa

 

Muistiryhmä

Torstaisin Klo 14:00-15:00 alkaen 19.9.2019

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä.

Hinta 10 krt yht. 130,00 €

Ohjaaja Pälvi Lietzén

 

KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄT

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu

Keskiviikkoisin klo 9:45 – 10:45, aloitus 18.9.2019

Keskiviikkoisin klo 11:00 – 12:00, aloitus 18.9.2019

Hinta 10 krt yht. 120,00€

Ohjaaja ft Heidi Pohjonen

 

PHYSIOPILATES -RYHMÄT

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä.

Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen

 

PhysioPilates keskiviikkoisin klo 8:00-9:00, alkaen 18.9.2019 Hinta 13 krt yht. 144,00 €

PhysioPilates 7 torstaisin klo 15:15 - 16:15 alkaen 19.9.2019 Hinta 13 krt yht. 144,00 €

PhysioPilates 4 torstaisin klo 16:30 - 17:30 alkaen 19.9.2019 Hinta 13 krt yht. 144,00 € 

PhysioPilates 5 torstaisin klo 17:45 - 18:45, alkaen 19.9.2019 Hinta 13 krt yht. 144,00 €

*Jos olet kiinnostunut aloittamaan pilatesharjoittelun, ole yhteydessä toimistoomme p. 010 237 7044


SAMMONLAHDEN RYHMÄT


KUNNON IKÄ-TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu

tiistaisin klo 12.30–13.30, aloitus 17.9.2019

Hinta 10 kertaa yht. 120 euroa.

Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura

 

 

FYSIOJOOGA

Kehoa aktivoivaa ja palauttavaa sekä mieltä rauhoittavaa harjoittelua 

Tiistaisin klo 18-19, aloitus 17.9.2019

Hinta 10 kertaa yht 120 €

Ohjaajana fysioterapeutti, RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä 

 

NISKA-SELKÄRYHMÄ 4

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu.

keskiviikkoisin klo 17.30–18.30, aloitus 18.9.2019

Hinta 10 kertaa yht. 115,00 €

Ohjaaja Annastiina Kakko-Simpura

 

Latino Ladyt- tanssillinen jumppa

Maanantaisin klo 17.00 – 18.00, aloitus 16.9.2019

Hinta 10 kertaa yht. 115€

Ohjaaja Annastiina Kakko-Simpura

Latino Ladyt on eri lattaritansseja (mm. cha cha, salsa, merengue, reggaeton, jive jne) sisältävä tanssillinen jumppatunti. Tunnilla liikutaan mukaansa tempaavan musiikin tahdittamana ilman vaikeita askelsarjoja. Vaihtelevat tanssin rytmit nopeasta rauhalliseen tekevät liikunnasta mielekkään. Sykkeitä kohotetaan hetkellisesti vaihdellen tempoa nopeasta hitaaseen. Tunti sisältää hetkellisiä hypähdyksiä, mutta on teholtaan mukautettu myös +60 ikäisille osallistujille.

Tunti alkaa 30min aerobisella osuudella, joka sisältää tanssillisen osuuden lisäksi harjoitteita eri välineillä. Tätä seuraa 20min matto-osuus, jossa tavoitteena on syvien lihasten vahvistaminen ja liikkuvuuden lisääminen. Lopussa on 10min venyttelyosuus. Tunnilla on hyvä olla sisä- tai tanssilenkkarit.

 

KEHONHALLINTARYHMÄ

Tiistaisin klo 14:30-15:45, aloitus 10.9.2019

Hinta 10 kertaa yht.  90,00 €  

Ryhmä on suunnattu MS-tautia tai harvinaista neurologista sairautta sairastaville. Erilaisia sovellettuja kehonhallinnan harjoitteita liikunta- ja kuntosalilla Ohjaajana Satu Nousiainen

 

FYSIOTERAPIARYHMÄ KELAN VAATIVA LÄÄKINNÄLLINEN KUNTOUTUS

Maanantaisin klo 11:15-12:45, aloitus 16.9.2019

Ohjaajana ft Bobath Satu Nousiainen Ryhmä on Kelan vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen fysioterapiaryhmä. Ryhmään osallistumiseen tarvitset suosituksen kuntoutussuunnitelmaan ja Kelan kuntoutuspäätöksen 10-20 krt. Kysy vapaita paikkoja p. 0442232378/ Satu ( myös muilla maksutavoilla)


MANUKATIN RYHMÄT

Äiti-vauvajumppa UUSI! 

Keskiviikkoisin klo 11.00 – 11.45 Äiti-vauvajumppaan voi tulla nauttimaan liikunnasta yhdessä vauvan kanssa. Tunti soveltuu ensimmäiseksi liikuntamuodoksi synnytyksen ja lääkärin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen (tunnille voi osallistua myös raskausaikana). Tunti on hypytön ja sopii erinomaisesti suorien vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen. Tunnilla kiinnitetään erityisesti huomiota hyvään ryhtiin ja keskivartalon syviin tukilihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin ja vältetään vatsan painetta nostavia liikkeitä. Vauvat voivat olla osan tunnista kantoliinassa, repussa tai saavat leikkiä alustoilla äitien vieressä. Tunti tapahtuu lasten ehdoilla jokaisen yksilöllinen kehitysvaihe huomioiden.

Tunti koostuu 15min lämmittelyosiosta, 15min lihaskuntoa vahvistavista harjoitteista vauvan painoa hyödyntäen sekä 15min matto-osuudesta, joka sisältää lempeitä keskivartaloharjoitteita ja venyttelyjä. Ryhmä aloittaa 5 kerralla ja jatkaa toisella 5 kerralla osallistujien mukaan. Hinta: 85€ + 85€ Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura


PILATES

Maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin. Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteeet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa.


Syksy:

Maanantaisin klo 17.45 – 18.45, torstaisin klo 11.15 – 12.15 ja 17.45 – 18.45 ja perjantaisin 7.30 – 8.30.

Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa. 



KIPUPILATES

Torstaisin klo 16.30-17.30. KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.


Syksy:

Torstaisin klo 16:30-17:30

KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.



LAITEPILATES

Maanantaisin klo 16.30-17.30, tiistaisin 7.30-8.30, torstaisin 19.00-20.00. Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.


Syksy:

Maanantaisin klo 16:30–17:30, Tiistaisin 7:30–8:30, Keskiviikkoisin 18:15–19:15

Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.



MANUFIT/FYSIOS

Tiistaisin klo 17.30-18.15. ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.


Syksy:

Tiistaisin klo 17:30-18:15

Fysios/ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.



PILATES PERUSKURSSI

Sunnuntaina klo 14.15-15.15. PilatesPeruskurssille voivat osallistua kaikenikäiset ja - kuntoiset. Aiempaa kokemusta lajista ei vaadita. Tunnilla tutustutaan Pilateksen perusteisiin. Ryhmäkoot ovat Manukatin pilatestunneilla pieniä (max. 10 henkilöä), joten saat yksilöllistä ja henkilökohtaista ohjausta koulutetulta ohjaajalta.


HINNASTO:

Kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin.

  • Kertakäynti 25€
  • 5 x kortti 85€
  • 10 x kortti 153€
  • 15 x kortti 215€
  • 20 x kortti 265€
  • PilatesPeruskurssi 28€

AJANVARAUS RYHMIIN JA PERUSKURSSEILLE  p. 010 237 7064

Syksy:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. 

Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 

Kertakäynti 20€

5x kortti 85€

10x kortti 153€,

15x kortti 215€

20x kortti 265€ 

sekä PilatesPeruskurssi 38€

AJANVARAUS RYHMIIN NETISSÄ TAI  p. 010 237 7064


IMATRAN RYHMÄT 

Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7045


Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 1

Keskiviikkoisin Klo 11:00-12:00 alkaen 25.9.2019

Liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu sinulle, jolla on sairauden tai heikentyneen kunnon aiheuttamia tasapaino-ongelmia

Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Ohjaaja Katja Valkeavuo

 

Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 2

Maanantaisin klo 12:15-13:15 alkaen 16.9.2019

Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Ohjaaja Katja Valkeavuo

 

 

Kehon voimavarat    

Maanantaisin klo 13:30-14:45 alkaen 23.9.2019

Max ryhmäkoko 6 hlöä

Hinta 120€ / 10 krt. Koko kurssin hinta maksetaan yhdellä kertaa

Pienryhmä sinulle, jolla on neurologinen sairaus. Ryhmässä etsitään keinoja, joilla voi lisätä kehon ja mielen hyvinvointia liikunnan avulla. Näin vahvistetaan ja lisätään omia kuntoutumiskeinoja. Pienryhmässä myös vertaistuki mahdollistuu. Ryhmässä käytetään eri välineitä ja räätälöidään tekemistä jokaiselle sopivaksi.

Ohjaaja Marjo Hiltunen p. 010 237 7482

 

Niska-hartiaryhmä

Tiistaisin klo 18.00-19.00 23.9.2019 alkaen

Max ryhmäkoko 10 hlöä

HINTA 120 € /10krt. Koko kurssin hinta maksetaan yhdellä kertaa

Vaivaako hartiapakotukset, usein toistuvat päänsäryt, kireydet niskan ja yläselän alueella? Ryhmässä huolletaan niska-hartiaseudun aluetta pumppaavilla verenkiertoa elvyttävillä liikkeillä, vahvistetaan pään kannattelun ja ryhdin kannalta tärkeitä lihaksia, venytellään ja opetellaan harjoitteita, joiden avulla opit huoltamaan niska-hartiaseutua kotona. Ryhmätuokion alussa lämmitellään kehoa, mutta kyseessä ei ole kuitenkaan hikiliikuntatunti. Tunnilla ryhmäläiset saavat yksilöllistä ohjausta tarpeen mukaan.

Ohjaana fysioterapeutti Marjo Hiltunen

 

Muistiryhmä

Keskiviikkoisin Klo 12:15-13:15 alkaen 18.9.2019

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus tai -ongelma. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä.

Hinta 10 krt yht. 130,00 €

Ohjaaja Katja Valkeavuo

 

FysioJooga

Kehoa aktivoivaa ja palauttavaa sekä mieltä rauhoittavaa harjoittelua

Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 alkaen 18.9.2019

Hinta 10 krt yht. 120,00 € 

Ohjaaja RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä



MUUT RYHMÄPALVELUT

- Tarjoamme myös tilauksesta yksilöllisesti räätälöidyt tyhy-ryhmät työyhteisöille Lauritsalan ja Sammonlahden toimipisteillä liikuntasalillamme tai kuntosalilla - Kokeile myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua kuntosalillamme - Voit varata ohjaus- tai ryhmäharjoitteluajan ajanvarausnumeroistamme - Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät

Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä ryhmiin pääsylle on mm. korotettu hoito- tai vammaistuki tuki tai Kelan kuntoutuspäätös.

Kuntosalimme on rauhallinen ja kodikas harjoittelupaikka. Kuntosaliharjoittelussa painotamme ohjausta ja liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Voit saada yksilöllisen harjoitusohjelman fysioterapeutiltamme ja jatkaa harjoittelua hoitosarjan jälkeen. Oikein kohdistettu yksilöllinen harjoittelu saa aikaan paranemisprosessin jatkumisen. Harjoittelu parantaa vartalon hallintaa, lihastasapainoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Harjoitus lisää myös lihasten kestävyyttä, voimaa sekä vahvistaa niveliä ja luustoa.

                                            

Julkaistu 1.8.2018 kategoriassa Lappeenranta, Fysios Lauritsala