Fysios Sammonlahden liikuntaryhmät

Lappeenrannan ja Imatran liikuntaryhmät 

Liikunta- ja kuntosaliryhmät Fysios Lauritsala, Sammonlahti, Manukatti ja Imatra.

VARAA PAIKKASI NYT

Kaikissa toimipaikoissamme käyvät maksuvälineinä ePassi (SporttiPassi ja HyvinvointiPassi), Smartum-seteli, Smartum-saldokortti, Smartum-verkkomaksu, Smartum saldo -mobiilimaksu, Ticket-virikeseteli, Ticket body&mind -kortti, Ticket Duo, Tyky + seteli, Tyky-seteli, Tyky-online tai pankkikortti.

Pidätämme oikeuden ryhmämuutoksiin. 

Kaikki ryhmämme ovat pienryhmiä max 10 henkilöä. Lauritsalan, Sammonlahden ja Imatran ryhmiin sitoudutaan koko syyskaudeksi. Manukatin ryhmiin on mahdollista osallistua kertakäynnille tai hankkia erilaisia kertakortteja. Huolehdimme nyt erityisesti hygieniasta ja turvaväleistä. Tulethan ryhmiimme vain terveenä. 


SAMMONLAHDEN RYHMÄT


KUNNON IKÄ-TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu Tiistaisin klo 12.30–13.30, aloitus 8.9.2020

Hinta 10 kertaa yht. 130 euroa.

Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura

 

FYSIOJOOGA 

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 

FysioJooga sopii kaikenikäisille eikä aiempaa kokemusta joogasta vaadita.

Tiistaisin klo 17-18, aloitus 1.9.2020

Hinta 10 kertaa yht 120 €  

Ohjaajana RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä


NISKA-SELKÄRYHMÄ

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu.

keskiviikkoisin klo 17.30–18.30, aloitus 9.9.2020

Hinta 10 kertaa yht. 125,00 € 

Ohjaaja Annastiina Kakko-Simpura 


KEHONHALLINTARYHMÄ

Tiistaisin klo 14:30-15:45, aloitus 4.8.2020 

Hinta 10 kertaa yht.  100,00 €  

Ryhmä on suunnattu MS-tautia tai harvinaista neurologista sairautta sairastaville.

Erilaisia sovellettuja kehonhallinnan harjoitteita liikunta- ja kuntosalilla

Ohjaajana Satu Nousiainen ja Annastiina Kakko-Simpura


LAURITSALAN RYHMÄT


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7044

Niska-selkäryhmä 1 ja 2

Maanantaisin klo 16:30-17:30 ja 17:45-18:45 alkaen 14.9.2020

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu

Hinta 10 krt yht. 125,00 €

Ohjaaja Johanna Tuosa

 

Muistiryhmä

Torstaisin klo 14:00-15:00 alkaen 17.9.2020

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä.

Hinta 10 krt yht. 130,00 € 

Ohjaaja Pälvi Lietzén

 

KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄT

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu 

Keskiviikkoisin klo 9:45 – 10:45, aloitus 9.9.2020

Keskiviikkoisin klo 11:00 – 12:00, aloitus 9.9.2020

Hinta 10 krt yht. 130,00€

Ohjaaja ft Heidi Pohjonen

 

PHYSIOPILATES-RYHMÄT

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. 

Pienryhmässä (max. 6 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen.

 

PhysioPilates 1

keskiviikkoisin klo 8:00-9:00, alkaen 2.9.2020

Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e

Ohjaaja Anne Vauhkonen

PhysioPilates 2

torstaisin klo 15:15 - 16:15 alkaen 3.9.2020

Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e 

Ohjaaja Anne Vauhkonen

PhysioPilates 3

torstaisin klo 16:30 - 17:30 alkaen 3.9.2020

Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e 

Ohjaaja Anne Vauhkonen

PhysioPilates 4

torstaisin klo 17:45 - 18:45, alkaen 3.9.2020

Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e

Ohjaaja Anne Vauhkonen

*Jos olet kiinnostunut aloittamaan pilatesharjoittelun, ole yhteydessä toimistoomme p. 010 237 7044


MANUKATIN RYHMÄT



Pilates

Maanantaisin klo 17.45 – 18.45, torstaisin klo 11.15 – 12.15 ja perjantaisin 7.30 – 8.30. Aloitus vko 36.

Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa. 

 

KipuPilates 

Torstaisin klo 16:15-17:15. Aloitus vko 36.

KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.  

 

LaitePilates 

Maanantaisin klo 16:30–17:30,

Tiistaisin 7:30–8:30 ja 16:00-17:00

Keskiviikkoisin 18:15–19:15 

Aloitus vko 36

Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.

 

Fysios/ManuFit

Tiistaisin klo 17:15-18:00. Aloitus vko 36.

Fysios/ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.

Manukatin ryhmien hinnat:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. 

Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 

Kertakäynti 20€, 5x kortti 85€, 10x kortti 153€, 15x kortti 215€, 20x kortti 265€ sekä PilatesPeruskurssi 38€.

AJANVARAUS RYHMIIN NETISSÄ TAI  p. 010 237 7064



IMATRAN RYHMÄT


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7045


PhysioPilates 1 (ei toteudu syksyllä 2020)

Maanantaisin klo 18.00-19.00, syyskausi 7.9-7.12.2020

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Harjoitteita tehdään paljon lattialla.

Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta.

Syyskauden hinta 168e, laskutetaan kahdessa osassa.

Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Marjo Hiltunen.


PhysioPilates 2 (ei toteudu syksyllä 2020)

Torstaisin klo 8.15-9.15, syyskausi 10.9-10.12.2020

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Harjoitteita tehdään paljon lattialla. Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta.

Syyskauden hinta 168e, laskutetaan kahdessa osassa.

Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Marjo Hiltunen


Senioripilates (ei toteudu syksyllä 2020)

Tiistaisin 9.45-10.45, syyskausi 8.9-8.12.2020

Fysioterapeutin ohjaamaan pilatesharjoittelua, jossa houkutellaan kehoa notkistumaan ja voimistumaan. Löydetään yhdessä nukuksissa olevia kehon syviä lihaksia ja keskitytään kuuntelemaan omaa kehoa. Tunti edellyttää lattialle pääsyä, sillä liikkeitä tehdään osittain lattialla.

Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta.

Syyskauden hinta 168e, laskutetaan kahdessa erässä.

Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Marjo Hiltunen 


FysioJooga 

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 

Keskiviikkoisin klo 17:00-18:00 alkaen 2.9.2020

Hinta 10 krt yht. 120,00 €  

Ohjaaja RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä


Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 1 

Keskiviikkoisin Klo 11:00-12:00 alkaen 16.9.2020

Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu sinulle, jolla on sairauden tai heikentyneen kunnon aiheuttamia tasapaino-ongelmia

Ohjaaja Katja Valkeavuo


Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 2

Torstaisin  12.00-13.00 alkaen 17.9.2020

Ohjaaja Katja Valkeavuo


Neurologinen ryhmä 

Maanantaisin klo 14.00-15.15  Syyskausi 7.9 - 7.12.2020

Max ryhmäkoko 6 hlöä

Hinta 168e / syyskausi

Pienryhmä sinulle, jolla on neurologinen sairaus. Ryhmässä etsitään keinoja, joilla voi lisätä kehon ja mielen hyvinvointia liikunnan avulla. Näin vahvistetaan ja lisätään omia kuntoutumiskeinoja. Pienryhmässä myös vertaistuki mahdollistuu.

Ryhmässä käytetään eri välineitä ja räätälöidään tekemistä jokaiselle sopivaksi.

Ohjaaja Marjo Hiltunen p. 010 237 7482


MUUT RYHMÄPALVELUT

- Tarjoamme myös tilauksesta yksilöllisesti räätälöidyt tyhy-ryhmät työyhteisöille Lauritsalan ja Sammonlahden toimipisteillä liikuntasalillamme tai kuntosalilla - Kokeile myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua kuntosalillamme - Voit varata ohjaus- tai ryhmäharjoitteluajan ajanvarausnumeroistamme - Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät

Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä ryhmiin pääsylle on mm. korotettu hoito- tai vammaistuki tuki tai Kelan kuntoutuspäätös.

Kuntosalimme on rauhallinen ja kodikas harjoittelupaikka. Kuntosaliharjoittelussa painotamme ohjausta ja liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Voit saada yksilöllisen harjoitusohjelman fysioterapeutiltamme ja jatkaa harjoittelua hoitosarjan jälkeen. Oikein kohdistettu yksilöllinen harjoittelu saa aikaan paranemisprosessin jatkumisen. Harjoittelu parantaa vartalon hallintaa, lihastasapainoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Harjoitus lisää myös lihasten kestävyyttä, voimaa sekä vahvistaa niveliä ja luustoa.

                                              

Julkaistu 1.8.2018 kategoriassa Lappeenranta, Fysios Sammonlahti