VAASA: Muuttuva keho, rauhallinen mieli WORKSHOP raskaana oleville lauantaina 9.3.2019 klo 10.00-13.00

Odotusaika ja synnytys aiheuttavat paljon muutoksia, niin kehossa kuin mielessä. Kehossa tapahtuvat muutokset ovat hormonaalisia ja fyysisiä. Mielessä herää monia kysymyksiä. Miten suhtaudun muuttuvaan kehoon? Mikä on normaalia? Miksi on tärkeää harjoittaa lantionpohjan lihaksia? Voiko liitos- ym kipuihin, närästykseen ja selkävaivoihin saada apua?  Entäs pohditko miten liikkua raskausaikana ja mitkä harjoitteet ovat turvallisia vatsan kasvaessa? Miten valmistaudun synnytykseen, vai voiko siihen edes valmistautua?

Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saadaan vastaus tiiviissä ja hyvin käytännönläheisessä Workshopissa, jossa opetellaan vahvistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia, vahvistetaan keskivartalon lihaksia ja käydään läpi hengitysharjoitteita. Annamme käytännön vinkkejä siihen, miten valmistautua synnytykseen, niin että sekä keho että mieli olisivat rentoja ja valmiita sitten kun H-hetki koittaa. Tutustumme myös synnytysasentoihin ja erilaisiin kivunlievitys vaihtoehtoihin synnytyksessä. Omien voimavarojen oivaltaminen tuo helpotusta synnytykseen - ymmärrys ja oikeat työkalut ovat avain mahdollisimman hienoon raskausaikaan ja synnytyskokemukseen.

Tavoitteita ovat raskauden aikainen kivuttomuus, vauvan normaalin synnytyk- sen tukeminen, synnytysvaurioiden minimoiminen sekä synnytyksestä palautuminen.

Workshopin vetää FYSSARI & DOULA. Minna-Sisko Koivumäki on lantion- pohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, Äitiysfysioterapeutti jolla myös vahva osaaminen tuki- ja liikuntaelin vaivoista. Heidi Hintermeyer Sesame Doula -yrityksestä, on 10 vuoden työkokemuksen omaava Doula, eli synnytystukihenkilö, joka käyttää työkaluinaan rebozo-liinaa, Spinning babies -liikkeitä, Shiatsua, akupainantaa ym lääkkeettömiä menetelmiä.

Kohderyhmä: Raskausviikosta 20 eteenpäin

Paikka: Fysios Vaasa, Raastuvankatu 15

Hinta: 29€/hlö  (sis.välipala)

Ilmoittaudu: minna-sisko.koivumaki@fysios.fi, sesamedoula@gmail.com

Tule mukaan kuulemaan, kysymään ja oppimaan!

Minna-Sisko & Heidi


Kroppen i förändring, sinnet i balans WORKSHOP för gravida

lördagen 9.3.2019  kl. 10.00-13.00

Graviditeten och förlossningen förorsakar mycket förändringar såväl i kroppen som i sinnet. Förändringarna i kroppen är hormonella och fysiska. I tankarna väcks många frågor. Hur skall jag förhålla mig till kroppens förändringar? Vad är normalt? Varför är det viktigt att träna bäckenbottenmusklerna? Kan hals- bränna och smärtor i ligament och rygg hjälpas? Hur skall man motionera under graviditeten och vilka övningar är trygga då magen växer? Hur förbereder man sig inför förlossningen, eller kan man ens förbereda sig?

Dessa frågor och många fler diskuteras i en intensiv och mycket praktiskt inriktad Workshop. Vi gör övningar för att stärka och slappna av i bäcken- bottenmusklerna, stärka bålens muskler och att komma i kontakt med andningen.  Vi ger tips till hur man kan förbereda sig så att både kroppen och sinnet är avslappnade och redo då det är dags att föda. Vi bekantar oss också med olika förlossningsställningar och smärtlindringsmetoder. Att få förståelse för förlossningens förlopp, komma till insikt om sin egen inre styrka och hitta de rätta verktygen möjliggör en möjligast fin graviditet och förlossnings- upplevelse.

Målet är en smärtfri graviditet, stöd i babyns normala födelse, minimering av förlossningsskador samt återhämtningen efteråt.

Workshopen hålls av FYSIOTERAPEUT & DOULA. Minna-Sisko Koivumäki är fysioterapeut och moderskapsfysioterapeut med inriktning på bäckenbottnens fysioterapi. Heidi Hintermeyer från företaget Sesame Doula har varit Doula, dvs. förlossningsstödperson, i 10 år och hon använder sig av icke-medicinska smärtlindringsmetoder såsom massage, akupressur, rebozo-sjal, Spinning babies -rörelser och Shiatsua.

Målgrupp: F.o.m. graviditetsvecka 20

Plats: Fysios Vasa, Rådhusgatan 15

Pris: 29€/pers. (inkl. mellanmål)

Anmälning: minna-sisko.koivumaki@fysios.fi, sesamedoula@gmail.com

Kom med och lyssna, fråga och lär!

Minna-Sisko & Heidi

Julkaistu 21.2.2019 kategoriassa Vaasa, Fysios Raastuvankatu