Imatra liikuntaryhmät kevät 2019

Imatran ja Lappeenrannan liikuntaryhmät kevät 2019

Liikunta- ja kuntosaliryhmät keväällä 2019 Fysios Lauritsala, Lappeenrannan keskusta, Sammonlahti, Manukatti ja Imatra.

Varaa paikkasi nyt

Kaikissa toimipaikoissamme käyvät maksuvälineinä ePassi (SporttiPassi ja HyvinvointiPassi), Smartum-seteli, Smartum-saldokortti, Smartum-verkkomaksu, Smartum saldo -mobiilimaksu, Ticket-virikeseteli, Ticket body&mind -kortti, Ticket Duo, Tyky + seteli, Tyky-seteli, Tyky-online, BenifyPay, käteinen tai pankkikortti.

Pidätämme oikeuden ryhmämuutoksiin.

IMATRAN RYHMÄT 


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7045


Kehon voimavarat 1 : maanantaisin klo 13.30 - 14.45. Ohjaajana Katja Valkeavuo/Kirsi Kyyrä

Kehon voimavarat 2 : torstaisin klo 10.30 - 11.45 alkaen 17.1. Ohjaajana Katja Valkeavuo/Kirsi Kyyrä

Pienryhmä sinulle, jolla on etenevä neurologinen sairaus. Ryhmässä etsitään keinoja, joilla voi lisätä kehon ja mielen hyvinvointia liikunnan avulla, vahvistetaan ja lisätään omia kuntoutumiskeinoja. Pienryhmässä myös vertaistuki mahdollistuu. 

Muistiryhmä : keskiviikkoisin klo 12.15 - 13.15 alkaen 16.1. Ohjaajana Katja Valkeavuo

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä. Hinta 120 euroa / 10 kertaa. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa.

Niska-olkapääryhmä : tiistaisin 17.00 alkaen 15.1. Ohjaajana Satu Kovanen

Tässä pienryhmässä on tavoitteena harjoittelun avulla parantaa niska-hartiaseudun sekä olkapään asennon- ja liikkeenhallintaa ja toimintaa, sekä lievittää kipuja. Hinta 120 euroa / 10 kertaa. 

Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 1 : keskiviikkoisin klo 11 - 12 alkaen 16.1. Ohjaajana Katja Valkeavuo

Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 2 : maanantaisin klo 12.15 alkaen 21.1. Ohjaajana Katja Valkeavuo

Aktivoivaa, ohjattua tasapainoharjoittelua pienryhmissä. Lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita oman kuntosi mukaan.

Ryhmien hinta on 60 euroa / 5 kertaa, ryhmät kokoontuvat 10 kertaa

FysioJooga : maanantaisin klo 18 - 19 alkaen 28.1. Ohjaajana RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä

Kehoa aktivoivaa ja palauttavaa sekä mieltä rentouttavaa ja rauhoittavaa harjoittelua. Hinta 120€ (10 kertaa).


MANUKATIN RYHMÄT


PILATES

Maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin. Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteeet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa.

KIPUPILATES

Torstaisin klo 16.30-17.30. KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.

LAITEPILATES

Maanantaisin klo 16.30-17.30, tiistaisin 7.30-8.30, torstaisin 19.00-20.00. Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.


MANUFIT/FYSIOS

Tiistaisin klo 17.30-18.15. ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.

PILATES PERUSKURSSI

Sunnuntaina klo 14.15-15.15. PilatesPeruskurssille voivat osallistua kaikenikäiset ja - kuntoiset. Aiempaa kokemusta lajista ei vaadita. Tunnilla tutustutaan Pilateksen perusteisiin. Ryhmäkoot ovat Manukatin pilatestunneilla pieniä (max. 10 henkilöä), joten saat yksilöllistä ja henkilökohtaista ohjausta koulutetulta ohjaajalta.


HINNASTO:

Kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin.

  • Kertakäynti 25€
  • 5 x kortti 85€
  • 10 x kortti 153€
  • 15 x kortti 215€
  • 20 x kortti 265€
  • PilatesPeruskurssi 28€


AJANVARAUS RYHMIIN JA PERUSKURSSEILLE  p. 010 237 7064


KESKUSTAN RYHMÄT / Kauppakatu 58-60 liikuntasali 


PHYSIO PILATES -RYHMÄ

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesta, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia ja rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Pienryhmässä (max. 12 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajina työfysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Sari Soutukorva ja fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen.

PhysioPilates 1 : maanantaisin klo 17.00 -18.00 10 x 13 euroa, yht. 130 euroa


SAMMONLAHDEN RYHMÄT


NISKA-SELKÄRYHMÄT Aktivoiva ohjattu kehonhallinnan-, väline- ja kuntosaliharjoittelu.  10 kertaa yht. 115 euroa. Ohjaajana fysioterapeutti Marja Taskula.

Niska-selkäryhmä 3 : maanantaisin klo 16.15 - 17.15

Niska-selkäryhmä 4 : keskiviikkoisin klo 17.30 - 18.30 alkaen 16.1.


PHYSIOPILATES -RYHMÄ keskiviikkoisin klo 8.00 - 9.00 alkaen 16.1. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen. Hinta 10 kertaa, yhteensä 120 euroa.

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesta, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia ja rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. 

KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu. Hinta 10 kertaa, yht. 120 euroa.

Kunnon Ikä -ryhmä 4 : tiistaisin klo 12.30 - 13.30 alkaen 15.1. Ohjaajana fysioterapeutti Marja Taskula


FYSIOJOOGA

Kehoa aktivoivaa ja palauttavaa sekä mieltä rentouttavaa ja rahoittavaa harjoittelua. Hinta 10 kertaa, yht. 120€.

FysioJooga : tiistaisin klo 18 -19 alkaen 15.1. Ohjaajana RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä


KEHONHALLINTA MS-TAUTIA SAIRASTAVILLE TI KLO 14.30-15.45 (ryhmä täynnä)

Sinulle, jolla on etenevä neurologinen sairaus. Kurssilla etsitään keinoja, joilla voi lisätä kehon ja mielen hyvinvointia, vahvistaa ja lisätä omia kuntoutumiskeinoja ja tarjota mahdollisuus vertaistukeen ryhmässä. Kurssi sisältää rauhallisia ja helppoja kehon liikkuvuus-, tasapaino-, koordinaatio- ja lihasvoimaharjoitteita. Ryhmä on tällä hetkellä täynnä. Lisätietoja myös ryhmänohjaajalta Satu Nousiaiselta p. 044 2232378


KYSY MYÖS NEUROLOGISIA ERITYISRYHMIÄMME

Kelan kuntoutuksen Monimuotoryhmäterapia, erityisryhmien ryhmäfysioterapia ym. p. 044 2232378/Satu Nousiainen

Ryhmäfysioterapia Kelan vaativa lääkinnällinen kuntoutus : maanantaisin klo 11.15 - 12.45. Ohjaajana Satu Nousiainen.

Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät. Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi asiakas itse, vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä osaan näihin ryhmiin pääsylle on vakuutusyhtiön tai Kelan kuntoutuspäätös.


LAURITSALAN RYHMÄT


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7044


NISKA-SELKÄRYHMÄT

Aktivoiva ohjattu kehonhallinnan-, väline- ja kuntosaliharjoittelu. Hinta 10 kertaa, yht. 115 euroa. Ohjaajana fysioterapeutti Johanna Tuosa.

Niska-selkäryhmä 1 : maanantaisin klo 16.30 - 17.30

Niska-selkäryhmä 2 : maanantaisin klo 17.45 - 18.45


PHYSIO PILATES -RYHMÄT

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesta, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia ja rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajina työfysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Sari Soutukorva ja fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen.

PhysioPilates 2 : 13 x 12 euroa, yht. 156 euroa tiistaisin klo 8.00 - 9.00

PhysioPilates 7 : alkaen 17.1. 15 x 12 euroa, yht. 180 euroa torstaisin klo 15.15 - 16.15

PhysioPilates 4 : alkaen 17.1. 15 x 12 euroa, yht. 180 euroa torstaisin klo 16.30 - 17.30

PhysioPilates 5 : alkaen 17.1. 15 x 12 euroa, yht. 180 euroa torstaisin klo 17.45 - 18.45

PhysioPilates 6 : alkaen 20.1. 13 x 12 euroa, yht. 156 euroa sunnuntaisin klo 12.00 - 13.00

PhysioPilates 8 : alkaen 20.1. 13 x 12 euroa, yht. 156 euroa sunnuntaisin klo 13.10 - 14.10

*Jos olet kiinnostunut aloittamaan pilatesharjoittelun, ole yhteydessä toimistoomme, p. 010 237 7044.

Keskiviikkoryhmät alkavat  16.1. ja torstait 17.1. kestäen 15 kertaa. Sunnuntait alkavat 20.1. ja kestävät 13 kertaa pääsiäisen vuoksi.


PT-PIENRYHMÄT

PT-pienryhmä 1 : keskiviikkoisin klo 16.30 - 17.45 (10 kertaa ajalla 16.1.-20.3.2019, yht. 15 kertaa)

PT-pienryhmä 2 : sunnuntaisin klo 14.20 - 15.35 (10 kertaa ajalla 20.1.-24.3.2019, yht. 13 kertaa)

Ohjaajana toimii fysioterapeutti, personal trainer (FIHF), PhysioPilates-ohjaaja Sari Soutukorva

HUOM! Jos sunnuntaina ei ala toista pilatesryhmää, aloitus jo klo 13.15! Jos sunnuntaisin pilates ei jatkuisi, aloitus jo klo 12! Pidätämme oikeuden muutoksiin.


KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu.  Hinta 10 kertaa, yht. 120 euroa.

Kunnon Ikä -ryhmä 1 : keskiviikkoisin klo 9.45 - 10.45 alkaen 16.1. Ohjaajana fysioterapeutti Heidi Pohjonen

Kunnon Ikä -ryhmä 2 : keskiviikkoisin klo 11.00 - 12.00 HUOM. alkaen 31.1. Ohjaajana fysioterapeutti Heidi Pohjonen

Kunnon Ikä -ryhmä 3 : torstaisin klo 12.45 - 13.45. Ohjaajana fysioterapeutti Pälvi Lietzén


MUISTIRYHMÄ

Muistisairautta sairastaville suunnattu liikunnallinen kuntosali- ja tasapainoharjoitteluryhmä. Hinta 10 kertaa yht. 150 euroa. Ohjaajana muistikuntoutukseen erikoistunut fysioterapeuttimme Pälvi Lietzén.

Muistiryhmä 1 : torstaisin klo 14.00 - 15.00

Lisätietoja ryhmästä: ft Pälvi Lietzén p. 010 237 7330

MUUT RYHMÄPALVELUT

- Tarjoamme myös tilauksesta yksilöllisesti räätälöidyt tyhy-ryhmät työyhteisöille Lauritsalan ja Sammonlahden toimipisteillä liikuntasalillamme tai kuntosalilla - Kokeile myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua kuntosalillamme - Voit varata ohjaus- tai ryhmäharjoitteluajan ajanvarausnumeroistamme - Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät

Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä ryhmiin pääsylle on mm. korotettu hoito- tai vammaistuki tuki tai Kelan kuntoutuspäätös.

Kuntosalimme on rauhallinen ja kodikas harjoittelupaikka. Kuntosaliharjoittelussa painotamme ohjausta ja liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Voit saada yksilöllisen harjoitusohjelman fysioterapeutiltamme ja jatkaa harjoittelua hoitosarjan jälkeen. Oikein kohdistettu yksilöllinen harjoittelu saa aikaan paranemisprosessin jatkumisen. Harjoittelu parantaa vartalon hallintaa, lihastasapainoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Harjoitus lisää myös lihasten kestävyyttä, voimaa sekä vahvistaa niveliä ja luustoa.




Julkaistu 1.6.2017 kategoriassa Fysios Imatra