Imatra liikuntaryhmät

Imatran ja Lappeenrannan liikuntaryhmät 

Liikunta- ja kuntosaliryhmät keväällä 2020 Fysios Lauritsala, Sammonlahti, Manukatti ja Imatra.

Varaa paikkasi nyt

Kaikissa toimipaikoissamme käyvät maksuvälineinä ePassi (SporttiPassi ja HyvinvointiPassi), Smartum-seteli, Smartum-saldokortti, Smartum-verkkomaksu, Smartum saldo -mobiilimaksu, Ticket-virikeseteli, Ticket body&mind -kortti, Ticket Duo, Tyky + seteli, Tyky-seteli, Tyky-online, BenifyPay, käteinen tai pankkikortti.

Pidätämme oikeuden ryhmämuutoksiin.

IMATRAN RYHMÄT 


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7045

PhysioPilates

Tiistaisin klo 18-19 alkaen 14.1.2020

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Harjoitteita tehdään paljon lattialla.

Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta.

Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Marjo Hiltunen.

FysioJooga  

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 

Keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 alkaen 15.1.2020  

Hinta 10 krt yht. 120,00 €   

Ohjaaja RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä 

Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 1  

Keskiviikkoisin Klo 11:00-12:00 alkaen 15.1.2020

 Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu sinulle, jolla on sairauden tai heikentyneen kunnon aiheuttamia tasapaino-ongelmia 

Ohjaaja Katja Valkeavuo 

 Kehon voimavarat     

Maanantaisin klo 13:30-14:45 alkaen 13.1.2020 

Max ryhmäkoko 6 hlöä 

Hinta 120€ / 10 krt. Koko kurssin hinta maksetaan yhdellä kertaa 

Pienryhmä sinulle, jolla on neurologinen sairaus. Ryhmässä etsitään keinoja, joilla voi lisätä kehon ja mielen hyvinvointia liikunnan avulla. Näin vahvistetaan ja lisätään omia kuntoutumiskeinoja. Pienryhmässä myös vertaistuki mahdollistuu. 

Ryhmässä käytetään eri välineitä ja räätälöidään tekemistä jokaiselle sopivaksi. 

Ohjaaja Marjo Hiltunen p. 010 237 7482 

        

Muistiryhmä  

Keskiviikkoisin Klo 12:15-13:15 alkaen 15.1.2020 

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, 

joilla on diagnosoitu muistisairaus tai -ongelma. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä. 

Hinta 10 krt yht. 130,00 €  

Ohjaaja Katja Valkeavuo 



MANUKATIN RYHMÄT


Mummy&Baby fit jatkuu myöhemmin keväällä

 

Mummy&Baby fittiin voi tulla nauttimaan liikunnasta yhdessä vauvan kanssa. Tunti soveltuu ensimmäiseksi liikuntamuodoksi synnytyksen ja lääkärin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen (tunnille voi osallistua myös raskausaikana). Tunti on hypytön ja sopii erinomaisesti suorien vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen.

Tunnilla kiinnitetään erityisesti huomiota hyvään ryhtiin ja keskivartalon syviin tukilihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin ja vältetään vatsan painetta nostavia liikkeitä. Vauvat voivat olla osan tunnista kantoliinassa, repussa tai saavat leikkiä alustoilla äitien vieressä. Tunti tapahtuu lasten ehdoilla jokaisen yksilöllinen kehitysvaihe huomioiden.  

Tunti koostuu 15min lämmittelyosiosta, 15min lihaskuntoa vahvistavista harjoitteista vauvan painoa hyödyntäen sekä 15min matto-osuudesta, joka sisältää lempeitä keskivartaloharjoitteita ja venyttelyjä.

Ryhmä aloittaa 5 kerralla ja jatkaa toisella 5 kerralla osallistujien mukaan. Hinta: 85€ + 85€

 

Pilates

Maanantaisin klo 17.45 – 18.45, torstaisin klo 11.15 – 12.15 ja 17.45 – 18.45 ja perjantaisin 7.30 – 8.30 . Aloitus vko 3

Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa. 

 

KipuPilates 

Torstaisin klo 16:30-17:30  Aloitus vko 2

KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.  

 

LaitePilates 

Maanantaisin klo 16:30–17:30,

Tiistaisin 7:30–8:30 ja 16:15-17:15

Keskiviikkoisin 18:15–19:15 

Aloitus vko 3

Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.

 

Fysios/ManuFit

Tiistaisin klo 17:30-18:15 

Aloitus vko 2

Fysios/ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.

Kunnon Ikä (UUSI RYHMÄ!) 

Torstaisin klo 12:30-13:30 Aloitus 17.1.2020 Hinta 10 krt yht. 120,00 €

Tunnilla keskitytään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen. Voimaa ja kehonhallintaa kunnon-ikä ryhmässä harjoitellaan pilke silmäkulmassa, rennossa tunnelmassa. Tunnilla voidaan tehdä harjoitteita esimerkiksi kiertoharjoitteluna tai kuntopiirinä liikkuen suorituspisteestä seuraavaan ohjaajan opastaessa liikkeitä. Voimaa vaativat liikkeet vuorottelevat kevyempien, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittavien liikkeiden kanssa. Tunnin lopussa on 15min venyttelyosuus. Liikkeitä voidaan tarvittaessa toteuttaa istuen tai puolapuihin tukeutuen. Kunnon-ikä ryhmään osallistuminen ei edellytä lattialle pääsyä ja se on teholtaan kevyt.

Tule tunnille rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja luistamattomilla tossuilla tai sisäkengillä.


 

Manukatin ryhmien hinnat:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. 

Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 

Kertakäynti 20€, 5x kortti 85€, 10x kortti 153€, 15x kortti 215€ 

 20x kortti 265€ sekä PilatesPeruskurssi 38€


HINNASTO:

Kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin.

  • Kertakäynti 25€
  • 5 x kortti 85€
  • 10 x kortti 153€
  • 15 x kortti 215€
  • 20 x kortti 265€
  • PilatesPeruskurssi 28€

AJANVARAUS RYHMIIN JA PERUSKURSSEILLE  p. 010 237 7064

Syksy:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. 

Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 

Kertakäynti 20€

5x kortti 85€

10x kortti 153€,

15x kortti 215€

20x kortti 265€ 

sekä PilatesPeruskurssi 38€

AJANVARAUS RYHMIIN NETISSÄ TAI  p. 010 237 7064


SAMMONLAHDEN RYHMÄT


KUNNON IKÄ-TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu Tiistaisin klo 12.30–13.30, aloitus 14.1.2020

 Hinta 10 kertaa yht. 120 euroa.

Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura

 

 

FYSIOJOOGA 

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 

FysioJooga sopii kaikenikäisille eikä aiempaa kokemusta joogasta vaadita.

Tiistaisin klo 17-18, aloitus 28.1.2020

Hinta 10 kertaa yht 120 €  

Ohjaajana RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä

 

 

NISKA-SELKÄRYHMÄ

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu.

keskiviikkoisin klo 17.30–18.30, aloitus 15.1.2020

Hinta 10 kertaa yht. 115,00 € 

Ohjaaja Annastiina Kakko-Simpura

 

Mummy&Baby fit

Keskiviikkoisin klo 10:30-11:15, Aloitus 22.1.2020

Mummy&Baby fit voi tulla nauttimaan liikunnasta yhdessä vauvan kanssa.

Tunti soveltuu ensimmäiseksi liikuntamuodoksi synnytyksen ja lääkärin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen (tunnille voi osallistua myös raskausaikana).

Tunti on hypytön ja sopii erinomaisesti suorien vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen.

Tunnilla kiinnitetään erityisesti huomiota hyvään ryhtiin ja keskivartalon syviin tukilihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin ja vältetään vatsan painetta nostavia liikkeitä. Vauvat voivat olla osan tunnista kantoliinassa, repussa tai saavat leikkiä alustoilla äitien vieressä. Tunti tapahtuu lasten ehdoilla jokaisen yksilöllinen kehitysvaihe huomioiden. 

Tunti koostuu 15min lämmittelyosiosta, 15min lihaskuntoa vahvistavista harjoitteista vauvan painoa hyödyntäen sekä 15min matto-osuudesta, joka sisältää lempeitä keskivartaloharjoitteita ja venyttelyjä.

Ryhmä aloittaa 5 kerralla ja jatkaa toisella 5 kerralla osallistujien mukaan. Hinta: 85€ + 85€

 

 

KEHONHALLINTARYHMÄ

Tiistaisin klo 14:30-15:45, aloitus 28.1.2020 

Hinta 10 kertaa yht.  100,00 €  

Ryhmä on suunnattu MS-tautia tai harvinaista neurologista sairautta sairastaville.

Erilaisia sovellettuja kehonhallinnan harjoitteita liikunta- ja kuntosalilla

Ohjaajana Satu Nousiainen

 

FYSIOTERAPIARYHMÄ KELAN VAATIVA LÄÄKINNÄLLINEN KUNTOUTUS

Maanantaisin klo 11:15-12:45, aloitus 10.2.2020

Ohjaajana ft Bobath Satu Nousiainen / Annastiina Kakko-Simpura

Ryhmä on Kelan vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen fysioterapiaryhmä. Ryhmään osallistumiseen tarvitset suosituksen kuntoutussuunnitelmaan ja Kelan kuntoutuspäätöksen 10-20 krt.

Kysy vapaita paikkoja p. 0442232378/ Satu (myös muilla maksutavoilla)  



LAURITSALAN RYHMÄT


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7044


Niska-selkäryhmä 1 ja 2

 Maanantaisin klo 16:30-17:30 ja 17:45-18:45 alkaen 13.1.2020

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu

Hinta 10 krt yht. 115,00 €

Ohjaaja Johanna Tuosa

 

Muistiryhmä

Torstaisin Klo 14:00-15:00 alkaen 23.1.2020

Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä.

Hinta 10 krt yht. 130,00 € 

Ohjaaja Pälvi Lietzén

 

KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄT

 Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu 

Keskiviikkoisin klo 9:45 – 10:45, aloitus 15.1.2020

  Keskiviikkoisin klo 11:00 – 12:00, aloitus 15.1.2020

Hinta 10 krt yht. 120,00€

Ohjaaja ft Heidi Pohjonen

 

PHYSIOPILATES -RYHMÄT

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. 

Pienryhmässä (max. 8 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen

 

PhysioPilates 1

keskiviikkoisin klo 8:00-9:00, alkaen 15.1.2020

Hinta 13 krt yht. 144,00 €

 

PhysioPilates 2

torstaisin klo 15:15 - 16:15 alkaen 16.1.2020

 Hinta 13 krt yht. 144,00 €

PhysioPilates 3

torstaisin klo 16:30 - 17:30 alkaen 16.1.2020

Hinta 13 krt yht. 144,00 €

PhysioPilates 4

torstaisin klo 17:45 - 18:45, alkaen 16.1.2020

Hinta 13 krt yht. 144,00 €


*Jos olet kiinnostunut aloittamaan pilatesharjoittelun, ole yhteydessä toimistoomme p. 010 237 7044

MUUT RYHMÄPALVELUT

- Tarjoamme myös tilauksesta yksilöllisesti räätälöidyt tyhy-ryhmät työyhteisöille Lauritsalan ja Sammonlahden toimipisteillä liikuntasalillamme tai kuntosalilla - Kokeile myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua kuntosalillamme - Voit varata ohjaus- tai ryhmäharjoitteluajan ajanvarausnumeroistamme - Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät

Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä ryhmiin pääsylle on mm. korotettu hoito- tai vammaistuki tuki tai Kelan kuntoutuspäätös.

Kuntosalimme on rauhallinen ja kodikas harjoittelupaikka. Kuntosaliharjoittelussa painotamme ohjausta ja liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Voit saada yksilöllisen harjoitusohjelman fysioterapeutiltamme ja jatkaa harjoittelua hoitosarjan jälkeen. Oikein kohdistettu yksilöllinen harjoittelu saa aikaan paranemisprosessin jatkumisen. Harjoittelu parantaa vartalon hallintaa, lihastasapainoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Harjoitus lisää myös lihasten kestävyyttä, voimaa sekä vahvistaa niveliä ja luustoa.




Julkaistu 1.6.2017 kategoriassa Fysios Imatra