Imatra liikuntaryhmät

Imatran ja Lappeenrannan liikuntaryhmät 

Liikunta- ja kuntosaliryhmät syksyllä 2020 Fysios Lauritsala, Sammonlahti, Manukatti ja Imatra.

Kaikissa toimipaikoissamme käyvät maksuvälineinä ePassi (SporttiPassi ja HyvinvointiPassi), Smartum-seteli, Smartum-saldokortti, Smartum-verkkomaksu, Smartum saldo -mobiilimaksu, Ticket-virikeseteli, Ticket body&mind -kortti, Ticket Duo, Tyky+ -seteli, Tyky-seteli, Tyky-online, Eazybreak tai pankkikortti.


Pidätämme oikeuden ryhmämuutoksiin.


Kaikki ryhmämme ovat pienryhmiä max 10 henkilöä. Lauritsalan, Sammonlahden ja Imatran ryhmiin sitoudutaan koko kevätkaudeksi. Manukatin ryhmiin on mahdollista osallistua kertakäynnille tai hankkia erilaisia kertakortteja. Huolehdimme nyt erityisesti hygieniasta ja turvaväleistä. Tulethan ryhmiimme vain terveenä. 



IMATRAN RYHMÄT


Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7045

FysioJooga 

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 


Keskiviikkoisin klo 17:00-18:00 alkaen 20.1.2021


Hinta 10 krt yht. 140,00 €


Ohjaaja RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä



Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 1 

Keskiviikkoisin Klo 11:00-12:00 alkaen 20.1.2021


Hinta 10 krt yht. 130,00 €


Liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu sinulle, jolla on sairauden tai heikentyneen kunnon aiheuttamia tasapaino-ongelmia


Ohjaaja Katja Valkeavuo



Kunnon Ikä -tasapainoryhmä 2 

Torstaisin Klo 11:00-12:00 alkaen 21.1.2021


Hinta 10 krt yht. 130,00 €


Liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu sinulle, jolla on sairauden tai heikentyneen kunnon aiheuttamia tasapaino-ongelmia. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka käytät jotain liikkumisen apuvälinettä.


Ohjaaja Katja Valkeavuo



Physiopilates

Maanantaisin 18.1.2021, alkaen klo 18-19


5 kerran kurssi, hinta 65€


Physiopilatestunnilla vahvistetaan erityisesti vartalon syviä tukilihaksia ja niveliä tukevia lihaksia, kehitetään tasapainoa ja kehon liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä. Pienryhmässä saat tarpeen mukaan yksilöllistä ohjausta.


Ohjaaja fysioterapeutti, Physiopilatesohjaaja Marjo Hiltunen


Ilmoittautumiset pe 15.1.2021 mennessä p. 010 237 7045 (arkisin klo 9-15)



Physiopilates ALKEET

Tiistaisin 19.1.2021 alkaen klo 17.15-18.15


5 kerran kurssi, hinta 65€


Kurssilla opetellaan pilateksen perusasioita kuten pilateshengitystä, selän neutraaliasennon hahmottamista ja hallintaa sekä vartalon syvien lihasten aktivoimista. Kurssille voi osallistua myös pilatesta aikaisemmin harjoitelleet, mikäli kaipaa kertausta perusasioista.


Ohjaaja fysioterapeutti, Physiopilatesohjaaja Marjo Hiltunen. Ilmoittautumiset ma 18.1.2021 mennessä p. 010 237 7045 (arkisin klo 9-15)



Voit myös varata fysioterapeutin ohjaaman tunnin omalle pienryhmälle. Kysy lisää p. 010 237 7473.




MANUKATIN RYHMÄT

Manukatin ryhmäliikunta kevät 2021


Ryhmät alkaen viikko 2.

Pilates

Maanantaisin klo 17.45 – 18.45, torstaisin klo 11.15 – 12.15 ja perjantaisin 7.30 – 8.30.


Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa. 



KipuPilates 

Torstaisin klo 16:15-17:15.


KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.  



LaitePilates 

Maanantaisin klo 16:30–17:30,


Tiistaisin 7:30–8:30 ja 16:00-17:00


Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.



Fysios/ManuFit

Tiistaisin klo 17:15-18:00.


Fysios/ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.



Manukatin ryhmien hinnat:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 


Kertakäynti 20€, 5x kortti 85€, 10x kortti 153€, 15x kortti 215€, 20x kortti 265€ sekä PilatesPeruskurssi 38€.


AJANVARAUS RYHMIIN NETISSÄ TAI  p. 010 237 7064



SAMMONLAHDEN RYHMÄT



KUNNON IKÄ-TASAPAINORYHMÄ

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu


Tiistaisin klo 12.30–13.30, aloitus 29.12.2020


Hinta 10 kertaa yht. 130 euroa.


Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura



FYSIOJOOGA 

FysioJoogassa aktivoidaan ja rentoutetaan lempeästi kehoa sekä rauhoitetaan mieltä tietoisesti hengittäen ja kehon tuntemuksia kuunnellen. 


FysioJooga sopii kaikenikäisille eikä aiempaa kokemusta joogasta vaadita.


Tiistaisin klo 17-18, aloitus 19.1.2021


Hinta 10 kertaa yht 140 €  


Ohjaajana RYT200 Yinjoogaopettaja Kirsi Kyyrä



NISKA-SELKÄRYHMÄ

Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu.


keskiviikkoisin klo 17.30–18.30, aloitus 20.1.2021


Hinta 10 kertaa yht. 125,00 €


Ohjaaja ft Marja Taskula



KEHONHALLINTARYHMÄ

Tiistaisin klo 14:30-15:45, aloitus 12.2.2021


Hinta 10 kertaa yht.  100,00 €  


Ryhmä on suunnattu MS-tautia tai harvinaista neurologista sairautta sairastaville.


Erilaisia sovellettuja kehonhallinnan harjoitteita liikunta- ja kuntosalilla.


Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura




LAURITSALAN RYHMÄT



Kysy vapaita paikkoja p. 010 237 7044


Niska-selkäryhmä 1 ja 2

Maanantaisin klo 16:30-17:30 ja 17:45-18:45, alkaen 18.1.2021


Aktivoiva ohjattu kehonhallinta, väline- ja kuntosaliharjoittelu


Hinta 10 krt yht. 125,00 €


Ohjaaja Johanna Tuosa

 


Muistiryhmä

Torstaisin klo 14:00-15:00


Muistia tukeva liikunnallinen pienryhmä henkilöille, joilla on diagnosoitu muistisairaus. Tavoitteena on hidastaa muistitoimintojen taantumista ja edistää jokapäiväistä toimintakykyä.


Hinta 10 krt yht. 130,00 € 


Ohjaaja Pälvi Lietzén

 


KUNNON IKÄ -TASAPAINORYHMÄT

Ohjattu liikunnallinen tasapaino-, väline- ja kuntosaliharjoittelu 


Keskiviikkoisin klo 9:45 – 10:45, aloitus 20.1.2021


Keskiviikkoisin klo 11:00 – 12:00, aloitus 20.1.2021


Hinta 10 krt yht. 130,00€


Ohjaaja ft Heidi Pohjonen

 


PHYSIOPILATES-RYHMÄT

Fysioterapeutin ohjaamaa pilatesharjoittelua, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia, rentoutetaan kehon pinnallisia lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja rangan liikkuvuutta sekä rentoutetaan kehoa ja mieltä.


Pienryhmässä (max. 6 osallistujaa) jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Anne Vauhkonen.



PhysioPilates 1

Keskiviikkoisin klo 8:00-9:00, alkaen 13.1.2021


Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e


Ohjaaja Anne Vauhkonen



PhysioPilates 3

Torstaisin klo 16:30 - 17:30 alkaen 14.1.2021

Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e 


Ohjaaja Anne Vauhkonen



PhysioPilates 4

Torstaisin klo 17:45 - 18:45, alkaen 14.1.2021


Laskutetaan 5 kerran välein. 5x 85e, koko syksy 15x 255e


Ohjaaja Anne Vauhkonen



*Jos olet kiinnostunut aloittamaan pilatesharjoittelun, ole yhteydessä toimistoomme p. 010 237 7044



MUUT RYHMÄPALVELUT

- Tarjoamme myös tilauksesta yksilöllisesti räätälöidyt tyhy-ryhmät työyhteisöille Lauritsalan ja Sammonlahden toimipisteillä liikuntasalillamme tai kuntosalilla - Kokeile myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua kuntosalillamme - Voit varata ohjaus- tai ryhmäharjoitteluajan ajanvarausnumeroistamme - Meillä myös neurologiseen kuntoutukseen liittyvät vaikeavammaisten kuntoutuksen fysioterapiaryhmät ja monimuototerapiaryhmät.


Maksajatahona voivat olla Kelan lisäksi vakuutusyhtiöt ja EKSOTE omaishoidon palvelusetelit. Edellytyksenä ryhmiin pääsylle on mm. korotettu hoito- tai vammaistuki tuki tai Kelan kuntoutuspäätös.


Kuntosalimme on rauhallinen ja kodikas harjoittelupaikka. Kuntosaliharjoittelussa painotamme ohjausta ja liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Voit saada yksilöllisen harjoitusohjelman fysioterapeutiltamme ja jatkaa harjoittelua hoitosarjan jälkeen. Oikein kohdistettu yksilöllinen harjoittelu saa aikaan paranemisprosessin jatkumisen. Harjoittelu parantaa vartalon hallintaa, lihastasapainoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Harjoitus lisää myös lihasten kestävyyttä, voimaa sekä vahvistaa niveliä ja luustoa.






Julkaistu 1.6.2017 kategoriassa Fysios Imatra