Fysios Manukatin liikuntaryhmät

Liikkumiseen ja kuntoutukseen

Fysios Etelä-Karjalan liikuntaryhmistä löytyy pienryhmä kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkumiseen, fysioterapeuttiseen harjoitteluun ja kuntoutumiseen. Fysios Manukatissa on tarjolla LattiaPilates, LaitePilates, ManuFit -kiertoharjoittelu ja KipuPilates. Toteutamme myös räätälöityjä ryhmiä tilauksesta. Kuntosaleillamme voi kokeilla myös henkilökohtaista, ohjattua harjoittelua. 



Varaa paikka p. 010 237 7064

Tutustu tunteihin


Äiti-vauvajumppa UUSI! 

Keskiviikkoisin klo 11.00 – 11.45 Äiti-vauvajumppaan voi tulla nauttimaan liikunnasta yhdessä vauvan kanssa. Tunti soveltuu ensimmäiseksi liikuntamuodoksi synnytyksen ja lääkärin tekemän jälkitarkastuksen jälkeen (tunnille voi osallistua myös raskausaikana). Tunti on hypytön ja sopii erinomaisesti suorien vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen. Tunnilla kiinnitetään erityisesti huomiota hyvään ryhtiin ja keskivartalon syviin tukilihaksiin sekä lantionpohjan lihaksiin ja vältetään vatsan painetta nostavia liikkeitä. Vauvat voivat olla osan tunnista kantoliinassa, repussa tai saavat leikkiä alustoilla äitien vieressä. Tunti tapahtuu lasten ehdoilla jokaisen yksilöllinen kehitysvaihe huomioiden.

Tunti koostuu 15min lämmittelyosiosta, 15min lihaskuntoa vahvistavista harjoitteista vauvan painoa hyödyntäen sekä 15min matto-osuudesta, joka sisältää lempeitä keskivartaloharjoitteita ja venyttelyjä. Ryhmä aloittaa 5 kerralla ja jatkaa toisella 5 kerralla osallistujien mukaan. Hinta: 85€ + 85€ Ohjaajana Annastiina Kakko-Simpura


PILATES

Maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin. Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteeet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa.


Syksy:

Maanantaisin klo 17.45 – 18.45, torstaisin klo 11.15 – 12.15 ja 17.45 – 18.45 ja perjantaisin 7.30 – 8.30.

Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa. 



KIPUPILATES

Torstaisin klo 16.30-17.30. KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.


Syksy:

Torstaisin klo 16:30-17:30

KipuPilatesryhmässä voit tutustua kiireettömästi oman kehosi toimintaan. Opit lempeät, mutta tehokkaat syvien lihasten harjoitteet sekä opit kuuntelemaan kehoasi ja valitsemaan sopivia harjoitteita itsellesi. Ryhmien sisältö perustuu tutkittuun tietoon kehon oikeasta kuormittamisesta sekä käsitykseen kivun synnystä ja kipujen kroonistumisesta. Kipu vaikutta käyttäytymiseemme ja kipuihin liittyy usein turhia pelkoja.



LAITEPILATES

Maanantaisin klo 16.30-17.30, tiistaisin 7.30-8.30, torstaisin 19.00-20.00. Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.


Syksy:

Maanantaisin klo 16:30–17:30, Tiistaisin 7:30–8:30, Keskiviikkoisin 18:15–19:15

Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.



MANUFIT/FYSIOS

Tiistaisin klo 17.30-18.15. ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.


Syksy:

Tiistaisin klo 17:30-18:15

Fysios/ManuFit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.



PILATES PERUSKURSSI

Sunnuntaina klo 14.15-15.15. PilatesPeruskurssille voivat osallistua kaikenikäiset ja - kuntoiset. Aiempaa kokemusta lajista ei vaadita. Tunnilla tutustutaan Pilateksen perusteisiin. Ryhmäkoot ovat Manukatin pilatestunneilla pieniä (max. 10 henkilöä), joten saat yksilöllistä ja henkilökohtaista ohjausta koulutetulta ohjaajalta.


HINNASTO:

Kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin.

  • Kertakäynti 25€
  • 5 x kortti 85€
  • 10 x kortti 153€
  • 15 x kortti 215€
  • 20 x kortti 265€
  • PilatesPeruskurssi 28€

AJANVARAUS RYHMIIN JA PERUSKURSSEILLE  p. 010 237 7064

Syksy:

Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. 

Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin: 

Kertakäynti 20€

5x kortti 85€

10x kortti 153€,

15x kortti 215€

20x kortti 265€ 

sekä PilatesPeruskurssi 38€

AJANVARAUS RYHMIIN NETISSÄ TAI  p. 010 237 7064

Sähköinen ajanvaraus ryhmäliikuntaan

Syksy 2019 aikataulu







Kysy – me soitamme sinulle

Haluatko kysyä Fysioksen liikuntaryhmistä, fysioterapia- tai kuntoutuspalveluista, hieronnoista tai muista hoidoista. Jätä puhelinnumerosi, ja me soitamme sinulle heti seuraavana arkipäivänä.

Fysios on Etelä-Karjalan johtava fysioterapiayritys.

Meillä sinua palvelee yli 30 fysioterapeuttia kuudessa eri toimipisteessä. Lappeenrannan toimipisteemme sijaitsevat keskustassa Kauppakadulla ja Snellmaninkadulla, Lauritsalassa, Sammonlahdessa ja Joutsenossa. Fysios palvelee myös Imatralla. Tutustu kattaviin OMT fysioterapia ja fysioterapiapalveluihimme ja muihin hoitoihimme. Kaikissa toimipisteissämme työskentelee myös neurologisen fysioterapian sekä seniorifysioterapian ja ikäihmisten kuntoutuksen erikoisosaajia. Varaa aika vaikka heti. Meille pääset hoitoon nopeasti, myös ilman lääkärin lähetettä.

Varaa aika