Polven ulkoreunan pistävä kipu

Polvikipu 

Juoksijan polvi

Meille voit aina tulla myös ilman lääkärin lähetettä.

Mikä on juoksijan polvi?

Juoksijan polvella tarkoitetaan polven ulkoreunan alueelle paikallistuvaa rasitusvammaa. Toistuva ja yksitoikkoinen kuormitus voi aiheuttaa reiden ulkoreunalla olevan lihas-jännekalvon (ITB) kiristymistä, painetta ja mekaanista hankausta reisiluun alosan ulkonevaa päätä vasten. Tämä voi johtaa tulehdusärsytykseen alueen kudoksissa. Myös jännealueen mekaanista hankausta alueella vähentävä limapussi voi ärtyessään turvota ja lisätä alueen problematiikkaa. Nimensä mukaisesti tätä rasitusvaivaa esiintyy yleisesti juoksijoilla, erityisesti pitkiä matkoja juoksevilla.

Mistä juoksijan polvi johtuu?

Juoksijan polven syitä voivat olla monet jalan toimintaan kuormituksessa liittyvät tekijät, jotka johtavat reiden ulkosivun kiristymiseen ja ylirasittumiseen. Näitä voivat olla tekniikkavirheet juoksussa, epäsopivat jalkineet, kalteva juoksualusta, polven alueen anatomiset poikkemat, yli- tai alipronatoiva jalka, polven liiallinen sisäkierto kuormitettaessa, lihaskireydet, puutteet lihaskunnossa tai -tasapainossa. Varsinkin lonkan loitontaja- ja ulkokiertäjälihasten puutteellisen toiminnan tai heikkouden on esitetty voivan altistaa juoksijan polven kehittymiseen. Minkään yksittäisen biomekaanisen tekijän ei ole kuitenkaan voitu osoittaa yksin selittävän kyseistä rasitusvaivaa. Liian nopeasti tapahtuva juoksumäärien tai muun  kuormituksen lisäys voi altistaa rasitusvammoille, myös juoksijan polvi-vaivan kehittymiselle.

Mitkä ovat juoksijan polven oireet?

Juoksijan polvi oireilee rasituskipuna polven ulkoreunalla. Juostessa kivut usein vähitellen lisääntyvät ja voivat pakottaa keskeyttämään juoksemisen. Joskus esiintyy myös leposärkyä.

Miten juoksijan polvea voi hoitaa?

Juoksijan polven hoitamiseksi tarvitaan lähes aina kipua aiheuttavan juoksu- tai muun kuormituksen tilapäistä keventämistä. Mahdolliset altistavat kuormitustekijät rasitusvaivan taustalla pyritään löytämään ja ratkaisemaan. Lihaskireyden vähentäminen ja heikkojen lihasten vahvistaminen on keskeinen osa juoksijan polven hoitoa. Manuaalisista käsittelyistä ja teippauksista voi olla apua. Fysioterapeutti auttaa kartoittamaan lihastasapainoon liittyviä tekijöitä ja ohjaa kotiharjoitteet. Juoksutekniikka ja juoksukengät voivat vaatia tarkistusta. Juoksijan polvi voi olla kiusallisen pitkäaikainen vaiva, varsinkin jos oireita aiheuttavaa kuormitusta ei malteta keventää. Ennuste paranemiselle on kuitenkin hyvä. Leikkaushoitoa tarvitaan vain hyvin harvoin. Tulehduskipulääkkeistä voi akuutissa vaiheessa olla apua.


Lue lisää polvikivusta tästä.

Fysioterapiasta apua juoksijan polveen

Fysioterapialla hoidamme kipua, vaikutamme toimintakykyyn sekä helpotamme koettua kärsimyksen tunnetta. Fysioterapian menetelmiä ovat ohjaus ja neuvonta, terapeuttinen harjoittelu, manuaalinen ja fysikaalinen terapia sekä apuvälinepalvelut.

Juoksijan polvi
Polvikipuja

Tutkimus ja hoitosuunnitelma

Tutkimme, testaamme ja selvitämme syyt oireisiin ja ongelmiin. Laadimme ennusteen sekä asetamme yhdessä tavoitteet ja ohjelman kuntoutumiselle.

Hoidot ja tulosten seuranta

Lievitämme oireita, jotta kehon aluetta päästään vahvistamaan ja muokkaamaan. Tarkistamme ohjelman viimeistään kolmannen käyntikerran jälkeen, jolla varmistamme oikeanlaisen edistymisen.

Harjoittelu kotona tai salilla

Säännöllinen ja itsenäinen kotiharjoittelu tai harjoittelu Fysioksen salilla tuo parhaat tulokset. Jos sinulle tulee kysyttävää, käytössäsi on Fysios®-mobiiliapplikaatio, jonka avulla saat ohjausta juuri silloin, kun haluat.

Aloita valitsemalla sijaintisi. Valitse sen jälkeen sinulle sopivin asiantuntija ja varaa aika. Voit myös soittaa meille 010 237 700, jos et jostain syystä löydä sopivaa aikaa.

8,35 snt/puh + 6,00 snt/min kotimaan lankaliittymistä ja 8,35 snt/puh + 17,17 snt/min kotimaan matkapuhelimista.

Me soitamme sinulle

Jos haluat kysyä jotain oireeseen liittyen tai haluat apua ajanvarauksessa, jätä numerosi tähän ja fysioterapeuttimme soittaa sinulle viimeistään seuraavana arkipäivänä.

Varaa aika Juoksijan polven hoitoon

ESPOO Viherlaakso, Leppävaara, Tapiola, Matinkylä - HAILUOTO Hailuoto - HANKO Hanko - HELSINKI Yrjönkatu, Runeberginkatu, TöölöPikku Huopalahti, Pasila, Itäkeskus, Heseva Käpylä, Resiina Itäkeskus - ILMAJOKI Ilmajoki - IMATRA Imatra - JOENSUU Torikatu, Kirkkokatu - KAUNIAINEN Kauniainen - KERAVA Kerava - KOTKA Kotka, Karhula - LAHTI Lahti - LAPPEENRANTA Lauritsala, Sammonlahti, Keskusta - LEMPÄÄLÄ Lempäälä - NOKIA Nokia - OULU Kastelli, Keskusta, Kontinkangas - PORI Eteläkauppatori, Kuparitie - SEINÄJOKI Seinäjoki - TAMMISAARI Tammisaari - TAMPERE Tullintori, Finlayson, Hervanta, Lielahti, Hakametsä, Tesoma, Kauppa-aukio - TURKU Turku - TUUSULA Tuusula - VAASA Raastuvankatu, ABB:n toimipiste - VALKEAKOSKI ValkeakoskiVANTAA Vantaanportti, Tikkurila

Tutustu Fysioksen laajaan palveluvalikoimaan.

Siirry palveluhakuun