Fysios Mehiläinen Espoo Tapiolan liikuntaryhmät
Ryhmäliikuntatuntimme soveltuvat kaikenkuntoisille, kaikenikäisille ja kaikenkokoisille. Ryhmien ohjaaja on fysioterapeutti, joka keskittyy ohjatessaan oikeaan suoritustekniikkaan ja sopivaan kuormitukseen. Saat ryhmässäkin yksilöllistä ohjausta.
Tutustu tunteihin
Syyskausi alkaa 4.9.2023
Huom. Pyhäpäivinä ei tunteja. Pyhäpäiväaattoina suljemme klo 16.00, ei iltatunteja. Korvausmahdollisuus muilla tunneilla, jos et pääse omalle tunnillesi. Muistathan varata paikan korvattavalle tunnille etukäteen.
SeniorJumppa / Harjoitussali
Maanantaisin 10.05-11.00
Ohjaajat Outi Heinonen tai Maija Häärä
Monipuolinen tunti musiikin tahtiin askeltaen, lihaskunto-osuus sekä liikkuvuus ja venyttelyt.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Neuro-harjoitteluterapia / Kuntosali
Maanantaisin 16.05-17.00
Ohjaaja Outi Heinonen
Ohjattua kuntosaliharjoittelua neurologisille asiakkaille pienryhmässä, asiakkaalla tulee olla kuntosaliohjelma tehtynä.
Osallistujamäärä max 6 henkilöä.
Harjoitteluterapia / Kuntosali
Maanantaisin 19.05-20.00
Ohjaaja fysioterapeutti Jeanette Österlund-Torpo
Kuntosaliharjoittelua, jossa fysioterapeutti paikalla. Asiakkaalla tulee olla oma kuntosaliohjelma tehtynä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, oman ohjelman läpikäynnin sekä loppuveryttelyt.
Osallistujamäärä max 12 henkilöä.
Pilates / Harjoitussali
Maanantaisin 18.05-19.00
Ohjaaja Ella Kulha
Pienryhmä pilatesta, joka mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen tunnin aikana.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Harjoitteluterapia / Kuntosali
Tiistaisin 9.05-10.00, Outi
Torstaisin 17.15-18.10, Maija
Ohjaajat Outi Heinonen ja Maija Häärä
Kuntosaliharjoittelua, jossa fysioterapeutti paikalla. Asiakkaalla tulee olla oma kuntosaliohjelma tehtynä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, oman ohjelman läpikäynnin sekä loppuveryttelyt.
Osallistujamäärä max 12 henkilöä.
SeniorPilates / Harjoitussali
Tiistaisin klo 10.05-11.00
Ohjaaja fysioterapeutti Maija Häärä / Jeanette Österlund-Torpo
Monipuolinen pilatestunti tilavassa jumppasalissa erilaisia välineitä hyödyntäen.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Pilates / Harjoitussali
Tiistaisin klo 11.30-12.25
Torstaisin klo 16.15-17.10 ja 17.15-18.10
Ohjaaja fysioterapeutti Jeanette Österlund-Torpo
Pilates on ns. mattopilatesta ilman välineitä ja se soveltuu niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin, miehille ja naisille.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Pilates / Harjoitussali
Tiistaisin klo 17.15-18.10
Ohjaaja fysioterapeutti Heli Manninen
Pilates on ns. mattopilatesta ilman välineitä ja se soveltuu niin aloittelijoille kuin edistyneimmillekin, miehille ja naisille.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Seniorikuntopiiri / Kunto- tai harjoitussali
Keskiviikkoisin klo 10.05-11.00
Ohjaaja fysioterapeutti Jeanette Österlund-Torpo
Seniorikuntopiiri on nimensä mukaisesti suunnattu 65+ ikäisille miehille ja naisille. Tunti toteutetaan kuntosalilla ja se koostuu erilaisista lihaskuntoliikkeistä. Toteutus tehdään kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteissa ja irtopainoilla.
Osallistujamäärä max 12 henkilöä.
Kuntopiiri / Kuntosali
Keskiviikkoisin 17.05-18.00
Ohjaaja Outi Heinonen
Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Monipuolisia liikkeitä hyödyntäen HUR -ilmanpainelaitteita sekä toiminnallisia harjoitteita.
Osallistujamäärä max 12 henkilöä.
Fysiojumppa / Harjoitussali
Keskiviikkoisin 18.05-19.00
Ohjaaja Jenni Parkkonen
Monipuolinen jumppa musiikin tahtiin. Reipas alkulämmittely, lihaskunto-osuudet sekä liikkuvuus ja venyttely.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
SeniorPilates / Harjoitussali
Torstaisin 11.05-12.00
Ohjaaja Maija Häärä
Monipuolinen pilatestunti tilavassa jumppasalissa erilaisia välineitä hyödyntäen.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Pilates / Harjoitussali
Torstaisin 18.15-19.10
Ohjaaja Maija Häärä
Monipuolinen pilatestunti hyödyntäen Faskiapilateksen metodia tunnin aikana.
Osallistujamäärä max 8 henkilöä.
Ryhmäkoko kuntosalilla toteutettavissa ryhmissä on 12 henkilöä, jumppasalissa 8 henkilöä.
Tuntien kesto 55min. Pidätämme oikeuden sijaisjärjestelyyn, ohjaajan estyessä.
Ilmoittautuminen
Ryhmiin ilmoittautuminen oman ryhmäsi ohjaajalle.
Mikäli et pääse jollakin viikolla tulemaan, muistathan myös perua paikkasi puhelimitse tai ryhmän ohjaajalle suoraan ([email protected]). Kiitos ymmärtäväisyydestä!
Hinnasto
| Tuotteet ja hinnat | Perushinta | Määräale, 2 ryhmää | Määräale, 3 ryhmää |
| Koko kausi (15 kertaa) | 270 € | 520 € | 760 € |
| Eläkeläishinta | 255 € | 495 € | 720 € |
| 10x kortti (voimassa kauden) | 250 € |
Hinnat sis 10% alv.
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
