Fysios Mehiläinen Helsinki Pikku Huopalahden ryhmäliikunta

Kausi alkaa 3.1.2023

Liikuntatuntimme soveltuvat kaikenkuntoisille, kaikenikäisille ja kaikenkokoisille. Suurin osa ryhmistämme on 15 hengen pienryhmiä. Ryhmien ohjaaja on fysioterapeutti, joka keskittyy ohjatessaan oikeaan suoritustekniikkaan ja sopivaan kuormitukseen. Saat ryhmässäkin yksilöllistä ohjausta.

Tutustu tunteihin

Pilates 1

Keskiviikkoisin klo. 17.00-18.00
11.1.2023-25.5.2028

Pilates 2

Maanantaisin klo. 17.00-18.00
9.1.2023-5.6.2023 (Pois lukien 10.4. ja 1.5.)

Pilates 3

Keskiviikkoisin klo. 18.00-19.00
11.1.2023-25.5.2028

Ohjaaja Marika Paldán

Ryhmän koko max 15 henkilöä / ryhmä

Pilates on kehonhallintamenetelmä. Pilateksen pääasiallinen tavoite on kehittää kehon optimaalista toimintaa ja parantaa ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta. Harjoittelu parantaa hengitystä, keskittymistä, tasapainoa ja koordinaatiota. Lisäksi menetelmällä voidaan korjata lihasten epätasapainoa ja lisätä harjoittelijan kehotietoisuutta. Pilates lisää liikkuvuutta, notkistaa ja kiinteyttää. Pilates sopii kaikille!

Tasoja Fysios Mehiläinen Helsinki Pikku Huopalahdessa on tällä hetkellä kolme; taso 1, 2 ja 3.

Huom! Ei alkeistason tunteja tarjolla tällä hetkellä, tasolla 1 tarvitaan jo aiempaa pilates-kokemusta.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen alkaa heti. Ilmoittaudu viimeistään ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Soita p. 010 237 700 ja varaamme sinulle vakiopaikan valitsemiisi ryhmiin.

Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen. Poissaolojen korvaamisesta toisella tunnilla voi sopia vetäjän kanssa.

HUOM: Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin tai asiakaspalveluun.

Kuntosaliryhmä senioreille

Tiistaisin klo. 14.00-15.00
3.1.2023-16.5.2023

Ohjaaja Tarja Sohlman

Ryhmän koko max 15 henkilöä.

Ohjattu harjoittelu kuntosalilla on tarkoitettu niille, jotka epäröivät harjoitella yksin tai edellisestä ohjauksesta on aikaa. Laitteiden käyttöä opetellaan yhdessä pienryhmässä ja juuri sinulle sopivia lisäharjoitteita saat vaikka viikoittain.

Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen. Poissaolojen korvaamisesta toisella tunnilla voi sopia vetäjän kanssa. Tervetuloa!

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen alkaa heti. Ilmoittaudu viimeistään 3.1.2023. Soita palveluneuvontaan p. 010 237 700 ja varaamme sinulle vakiopaikan valitsemiisi ryhmiin.

HUOM: Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin tai asiakaspalveluun.

Kuntosali- ja tasapainoryhmä senioreille

Torstaisin klo. 11.00-12.00
5.1.2023-25.5.2023 (Pois lukien helatorstai 18.5.)

Ohjaaja Tarja Sohlman

Ryhmän koko max 15 henkilöä.

Jos liikkuminen on muuttunut varovaiseksi ja harkitset kävelyn apuvälinettä tai olet muutoin huolestunut tasapainosi heikentymisestä. Tässä ryhmässä tasapainoillaan, vahvistetaan varsinkin alaraajojen lihaksia, opetellaan nousemaan lattialta ylös ja vahvistetaan luottamusta omiin voimiin sekä kykyihin.

Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen. Poissaolojen korvaamisesta toisella tunnilla voi sopia vetäjän kanssa. Tervetuloa!

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen alkaa heti. Ilmoittaudu viimeistään 5.1.2023. Soita palveluneuvontaan p. 010 237 700 ja varaamme sinulle vakiopaikan valitsemiisi ryhmiin.

HUOM: Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin tai asiakaspalveluun.

Vesivoimistelu senioreille

Tiistaisin klo. 10.00-10.45
3.1.2023-16.5.2023

Keskiviikkoisin klo. 10.00-10.45
4.1.2023-17.5.2023

Keskiviikkoisin klo. 15.00-15.45
4.1.2023-17.5.2023

Torstaisin klo. 15.00-15.45
5.1.2023-25.5.2023 (Pois lukien helatorstai 18.5.)

Ryhmän koko max 15 henkilöä / ryhmä

Ohjaaja Tarja Sohlman

Vesivoimistelu on tehokas tapa treenata koko kehoa. Veden vastuksen avulla harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä apuvälineillä ja ilman. Uima-allas on 130 cm syvä, joten kaikki voivat harjoitella turvallisesti. Altaan vesi on 32-asteista, joten harjoittelu on miellyttävää hitaammallakin tempolla. Tunti on suunnattu erityisesti senioreille. Tervetuloa!

Maksu koko kaudelta. Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen. Poissaolojen korvaamisesta toisella tunnilla voi sopia vetäjän kanssa.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen alkaa heti. Ilmoittaudu viimeistään ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Soita palveluneuvontaan p. 010 237 700 ja varaamme sinulle vakiopaikan valitsemiisi ryhmiin.

HUOM: Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin tai asiakaspalveluun.

Seniorvattengymnastik

Onsdag kl 11.00-11.45
11.1.2023-24.5.2023

Ohjaaja Frida Rundman

Max 15 personer.

Vattengymnastik är en effektiv och ledvänlig träningsform för hela kroppen. Med hjälp av vattnets motstånd övar vi balans, rörlighet, muskelstyrka och uthållighet både med och utan redskap. Vattenmotion passar de flesta och svårighetsgraden anpassas efter deltagarnas individuella utgångsnivå. Bassängen är högst 130 cm djup, så alla kan träna tryggt med fötterna i botten. Det 32 grader varma vattnet känns behagligt även då vi rör oss med lägre tempo. Välkommen med!

När du registrerar dig binder du dig till hela säsongen. Ersättning för frånvaro på annan lektion kan avtalas med instruktören.

Anmäla

Anmäla senast 11.1.2023. Ring 010 237 700 så bokar vi en standardplats i gruppen.

OBS! Om du vill delta i gruppträning mitt i säsongen, kontakta vägledande terapeut eller kundtjänst direkt.

Spiraalistabilaatio
HUOM: Ryhmä ei toteudu liian vähäisen osallistujamäärän vuoksi!

Torstaisin klo 18.00-19.00
19.1.2023-1.6.2023 (Pois lukien helatorstai 18.5.)

Ryhmän koko max 10 henkilöä.

Ohjaaja Matleena Pihlajaniemi

Spiraalistabilaatio (Spiral Stabilization, SPS) on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, joka on erityisesti suunnattu selän alueen ongelmille, mutta myös kokonaisvaltaisen kehonhallinnan parantamiseen.

SPS toimii hyvänä vastapainona esimerkiksi toimistotyötä tekevälle tai raskaan fyysisen työn vastapainoksi. Menetelmää voidaan toteuttaa myös istuen, joten se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Harjoittelussa yhdistyy hengitys, rauhallinen hallittu liike suoritettuna kevyttä vastusta vasten (SPS kuminauha).

Ohjaajana toimii fysioterapeutti, Spiraalistabilaatio-ohjaaja ja kohta valmistuva PhysioPilates-ohjaaja Matleena Pihlajaniemi. Spiraalistabilaatioon voit tutustua alempaa sivulla tai Fysios Mehiläinen Helsinki Pikku Huopalahden Facebook-sivulla.

Tervetuloa mukaan!

Ilmoittautuminen ja lisätiedustelut

Ilmoittautuminen alkaa heti. Ilmoittautuminen 19.1.2023 mennessä suoraan ryhmän vetäjälle [email protected] tai puhelimitse palveluneuvontaan p. 010 237 700. Ilmoittautuessa sitoudut koko kauteen.

Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin.

Hinnasto

Liikuntaryhmät kevätkausi
Ryhmäliikunta koko kevätkausi	324 EUR
Ryhmäliikunta koko kevätkausi / eläkeläinen	292 EUR
Ryhmäliikunta kertakokeilu	27 EUR
Ryhmäliikunta kertakokeilu / eläkeläinen	24 EUR
Vesiliikunta kevätkausi	450 EUR
Vesiliikunta kevätkausi / eläkeläinen	405 EUR
Vesiliikunta kertakokeilu	33 EUR
Vesiliikunta kertakokeilu / eläkeläinen	28 EUR
Vapaaharjoittelu kuntosalilla
Kuntosaliharjoittelu 6 kk	135 EUR
Kuntosaliharjoittelu 6 kk / eläkeläinen	120 EUR
Kuntosaliharjoittelu 1 kk	27 EUR
Kuntosaliharjoittelu 1 kk / eläkeläinen	24 EUR

Saat 20% alennuksen, kun ostat kaksi ja 30% alennuksen, kun ostat kerralla kolme kuluvan kauden normaalihintaista kausituotetta (ei koske kuntosaliharjoittelua). Etu on henkilökohtainen.

Liikuntaeduilla (ePassi Sportti, Smartum Liikunta, Eazybreak Liikunta ja Edenred Liikunta) voit maksaa ryhmäliikuntaa Pikku Huopalahden toimipisteessä.

Ilmoittautuminen

Soita palveluneuvontaan p. 010 237 700 ja varaamme sinulle vakiopaikan valitsemiisi ryhmiin.

Ilmoittautuessa sitoudutaan koko kauteen. Poissaolojen korvaamisesta toisella tunnilla voi sopia vetäjän kanssa.

HUOM: Mikäli haluat osallistua ryhmäliikuntaan kesken kauden, ole yhteydessä suoraan ohjaavaan terapeuttiin tai asiakaspalveluun.