Fysios Mehiläinen Klaukkalan ryhmäliikunta
Kausi alkaa 1.1.2023
Tutustu tunteihin
Harjoitteluterapia
9.1.-24.4.2023
Maanantaisin 18-19
Keskiviikkoisin 10-11
Maksimimäärä osallistujia 8
Ohjaajana joka toinen viikko Pia Tonteri ja joka toinen Hannele Paajanti.
Harjoitteluterapiaryhmään voi tulla hyvin matalalla kynnyksellä ja siellä tehdään fysioterapeutin tekemää omaa ohjelmaa. Yhteinen alkulämmittely ja yhteinen loppujäähdyttely. Ryhmä sopii ihmisille, joilla on toimintakyky heikentynyt eikä pärjää muualla liikuntaryhmissä, pitkäaikaissairaus, ylipaino tai jokin muu liikkumista hankaloittava haitta esim. tekonivel.
Ilmoittautuminen
Harjoitteluterapiaryhmät ovat täynnä. Ryhmistä ja peruutuspaikoista voi kysellä [email protected] tai puhelimitse 050-4090881.
PhysioPilates peruskurssi
26.1.-16.2.2023
Torstaisin 19.30-20.30
4 krt, hinta 75€
Maksimimäärä osallistujia 10
Ohjaajana Mervi Valimaa.
Physiopilateksen peruskurssi jonka jälkeen voi osallistua physiopilateksen tunneille.
PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.
Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen. Sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen joko sähköpostilla [email protected] tai puhelimitse 050-4090881.
PhysioPilates
Alkaa 10.1.2023 ja kestää toukokuun loppuun.
Tiistaisin klo 17-18, klo 18.15-19.15 ja klo 19.30-20.30
Ohjaaja Katri Karttunen
Torstaisin klo 17-18 ja klo 18.15-19.15
Ohjaaja Mervi Valimaa
Maksimimäärä osallistujia 10
PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.
Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen. Sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.
Physiopilatesryhmiin pääsee perusryhmän kautta tai jos on harrastanut pilatesta yhden yksilöohjauksen kautta.
Ilmoittautuminen
Ryhmiin osallistumiseen vaaditaan meillä käyty Pilates-peruskurssi, jonka jälkeen voi siirtyä ryhmiin.
Ilmoittautuminen ja kyselyt joko sähköpostilla [email protected] tai puhelimitse 050-4090881.
Ikiliikkujat
6.2.-29.5.2023
Maanantaisin 12-13 ja (tarvittaessa 13.30-14.30) 15x
Ohjaajat Hannele Paajanti ja Mari Teerikoski.
Maksimimäärä osallistujia 8
Ikiliikkujat ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille. Pääpaino on tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.
Ryhmän tavoitteet:
- Ylläpitää hyvä pystyasento
- Estää kävelyn heikentyminen
- Alaraajojen lihasvoimien lisääntyminen
- Tasapainon paraneminen
- Kannustaa onnistumisiin
- Vahvistaa keskittymiskykyä sekä muistitoimintoja
- Sosiaalinen vuorovaikutus ja ryhmän tuki
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa ja se sisältää kaksi yksilöfysioterapiakäyntiä. Yksilökäynti, joka sisältää alkukartoituksen ja yksi käynti ryhmän loputtua, jolloin tehdään loppuarviointi. Ryhmä on perinteisesti säiden salliessa harjoitellut välillä ulkona metsässä sekä urheilukentällä että käyneet sauvakävelemässä.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen avoinna, voi myös tulla kesken kauden.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen [email protected] tai [email protected]
Pilates
Keskiviikkoisin 17-18 ja 18.15-19.15
Ohjaaja Katriina Skön
Maksimimäärä osallistujia 10, etämahdollisuus
Pilates on saksalaisen Joseph Pilateksen (s. 1883) 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoittelun tavoitteina on tuoda kehoon notkeutta, liikkuvuutta ja voimaa, sekä löytää selkärangan ja koko kehon oikea – neutraali asento.
Neutraalin asennon havaitseminen, tiedostaminen ja linjaus, kehon tukivoimapisteiden hyödyntäminen ja lantion hallinta tulevat pikkuhiljaa osaksi jokapäiväistä elämää. Asento löytyy vakauttamalla lantiota ja oppimalla hallitsemaan lapojen, jalkojen ja pään asentoa kehon tukivoimapisteitä ja toisaalta rentoutta hyödyntämällä. Sopii kaikenikäisille ihmisille.
Ilmoittautuminen
Katriinan ryhmät ovat pääsääntöisesti täynnä, voit kysyä vapaista paikoista [email protected].
Physiopilates eritysiryhmille
Perjantaisin klo.14-15
Ohjaaja Katri Karttunen
Maksimimäärä osallistujia 6-8
Physiopilatesryhmä pitkäaikaissairaille sekä huonosti liikkuville. Ryhmässä tehdään pilateksen perusharjoitteita erityistarpeet huomioiden.
Ilmoittautuminen
Ryhmään voi ilmoittautua jatkuvasti, lisätietoja vapaista paikoista ja ryhmään soveltuvuudesta voi kysyä suoraan Katri Karttuselta [email protected] tai puhelimitse 050-4090881.
Hinnasto
| Harjoitteluterapiaryhmä | 16€/kerta |
| Physiopilates perusryhmä 4x | 75€ |
| PhysioPilates 10x sarjalippu | 187€ |
| Pilates: hintakyselyt [email protected] | |
| Ikiliikkujat | 15€/kerta |
Laskutus kauden alussa.
Liikuntapalveluita voi maksaa myös erilaisilla liikuntarahoilla. Meillä käytössä ovat: Smartum, Edenred (Virike) ja Epassi.
