Fysios Klaukkalan ryhmäliikunta
Syyskausi alkaa 15.8.2022
Tutustu tunteihin
Harjoitteluterapia
Maanantaisin 18.00-19.00
Keskiviikkoisin 10.00-11.00
Alkaa 15.8. ja loppuu 23.11.2022. Ei pyhäpäiviä.
Ohjaajana joka toinen viikko Pia Tonteri ja joka toinen Hannele Paajanti.
Ryhmän koko max 8 henkilöä.
Harjoitteluterapiaryhmään voi tulla hyvin matalalla kynnyksellä ja siellä tehdään fysioterapeutin tekemää omaa ohjelmaa. Yhteinen alkulämmittely ja yhteinen loppujäähdyttely. Ryhmä sopii ihmisille, joilla on toimintakyky heikentynyt eikä pärjää muualla liikuntaryhmissä, pitkäaikaissairaus, ylipaino tai jokin muu liikkumista hankaloittava haitta esim. tekonivel.
Ilmoittautuminen
Ryhmään voi ilmoittautua jatkuvasti, mutta tarvitset yksilöajan aluksi, missä kartoitetaan tavoitteet ja tehdään yksilöllinen harjoitteluohjelma. Varaa aika fysioterapiaan Fysios Klaukkalaan >>
Tiedustelut ja ilmoittautuminen [email protected] tai p. 050-4090881.
PhysioPilates
Tiistaisin klo 17.00-18.00, klo 18.15-19.15 ja klo 19.30-20.30, ohjaaja Katri Karttunen
Torstaisin klo 17.00-18.00 ja klo 18.15-19.15, ohjaaja Mervi Välimaa
PhysioPilates aloitetaan viikolla 35 eli ti 30.8. ja to 1.9. jatkuen viikolle 50.
Kausi kestää 17 viikkoa sisältäen 15 tuntia, ohjaajat ilmoittavat erikseen 2 poisjäävää tuntiaan.
Ryhmään sopii 10 ihmistä saliin, etänä ei rajoitusta. Kaikille osallistujille lähetetään Zoom-linkki, jonka kautta voit halutessasi osallistua tunneille etänä.
PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.
Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen. Sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.
Physiopilatesryhmiin pääsee perusryhmän kautta tai jos on harrastanut pilatesta yhden yksilöohjauksen kautta.
Ilmoittautuminen
Ryhmiin osallistumiseen vaaditaan meillä käyty Pilates-peruskurssi, jonka jälkeen voi siirtyä ryhmiin.
Uusi perusryhmä on suunnitteilla syksylle, tarkka päivämäärä ei vielä tiedossa. Ilmoittautuminen ja kyselyt [email protected] tai 050-4090881
Ikiliikkujat
Maanantaisin 12.00-13.00 ja 13.30-14.30
5.9.-12.12.2022.
Ohjaajat Hannele Paajanti ja Mari Teerikoski.
Ryhmän koko max 8 henkilöä.
Ikiliikkujat ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille. Pääpaino on tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.
Ryhmän tavoitteet:
- Ylläpitää hyvä pystyasento
- Estää kävelyn heikentyminen
- Alaraajojen lihasvoimien lisääntyminen
- Tasapainon paraneminen
- Kannustaa onnistumisiin
- Vahvistaa keskittymiskykyä sekä muistitoimintoja
- Sosiaalinen vuorovaikutus ja ryhmän tuki
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa ja se sisältää kaksi yksilöfysioterapiakäyntiä. Yksilökäynti, joka sisältää alkukartoituksen ja yksi käynti ryhmän loputtua, jolloin tehdään loppuarviointi. Ryhmä on perinteisesti säiden salliessa harjoitellut välillä ulkona metsässä sekä urheilukentällä että käyneet sauvakävelemässä.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen avoinna, voi myös tulla kesken kauden. Tiedustelut ja ilmoittautuminen [email protected] tai [email protected]
Pilates - lisätietoja tulossa
Keskiviikkoisin - Ajankohta ja tarkempi aloituspäivämäärä tulossa
Ohjaaja Katriina Skön.
Ryhmän koko max 10 henkilöä ja etämahdollisuus.
Pilates on saksalaisen Joseph Pilateksen (s. 1883) 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoittelun tavoitteina on tuoda kehoon notkeutta, liikkuvuutta ja voimaa, sekä löytää selkärangan ja koko kehon oikea – neutraali asento.
Neutraalin asennon havaitseminen, tiedostaminen ja linjaus, kehon tukivoimapisteiden hyödyntäminen ja lantion hallinta tulevat pikkuhiljaa osaksi jokapäiväistä elämää. Asento löytyy vakauttamalla lantiota ja oppimalla hallitsemaan lapojen, jalkojen ja pään asentoa kehon tukivoimapisteitä ja toisaalta rentoutta hyödyntämällä. Sopii kaikenikäisille ihmisille.
Ilmoittautuminen
Ryhmät ovat täynnä, voi tiedustella [email protected]
Hinnasto
| Harjoitteluterapiaryhmä | 16€/kerta |
| PhysioPilates | 285€/kausi |
| PhysioPilates etäyhteydellä | 225€/kausi |
| Ikiliikkujat | 355€/kausi |
| Pilates - lisätietoja tulossa myöhemmin |
Laskutus kauden alussa.
Liikuntapalveluita voi maksaa myös erilaisilla liikuntarahoilla. Meillä käytössä ovat: Smartum, Edenred (Virike), Epassi ja Eazybreak.
