Fysios Mehiläinen Lahti Vapaudenkadun liikuntaryhmät

Kausi alkaa 4.9.2023

Fysios Mehiläinen Lahti Vapaudenkadun osoite: Vapaudenkatu 23 B, 2. kerros 15140 Lahti.

Ryhmätoimintamme käynnistyy syksyllä 4.9.2023. Syksyn ryhmäkauden kesto on kiertoharjoittelussa 15 kertaa ja pilateksessa 12 kertaa. Kauden hinta Kiertoharjoittelu-ryhmissä on 150 € ja Pilates-ryhmissä 180 €.

Ohjaajina ryhmissämme toimii fysioterapeutti. Ryhmiä voivat ohjata myös fysioterapeuttiopiskelijat, tällöin ryhmän suunnitelman on tarkistanut ja hyväksynyt ohjaava fysioterapeutti. Pääsääntöisesti ryhmillämme on sama ohjaaja koko kauden, muutokset ovat kuitenkin mahdollisia kesken kauden.

Syksyn ryhmiin voit ilmoittautua heti ja ilmoittautuminen jatkuu läpi kesän aina viikon 34 loppuun asti. Ryhmän toteutuminen vaatii ilmoittautuneiden vähimmäismäärän täyttymistä. Kiertoharjoittelussa tämä on 10 henkilöä ja Pilates-ryhmissä 8 henkilöä. Ilmoitamme viikolla 35, mikäli ilmoittautumisia ryhmään on liian vähän ja ryhmä ei toteudu. Tarjoamme paikkaa tällöin toisesta ryhmästä, mikäli paikkoja on vapaana. Varmistathan siis paikkasi hyvissä ajoin.

19.6.-16.7 ilmoittautumiset ottaa vastaan Nina Leivo p. 050 5713487 ja 17.7. jälkeen Iita Seppänen p. 050 4719740.

Nähdään syyskuussa!

Tutustu tunteihin

Kuntosaliryhmät

Maanantaisin klo 9-10 (Minna)
Maanantaisin klo 15-16 (Hanna / Täynnä)
Tiistaisin klo 15-16 (Pinja / Täynnä)
Tiistaisin klo 16.30-17.30 (Ann-Mari / Täynnä)
Keskiviikkoisin klo 9-10 (Pilvi)
Keskiviikkoisin klo 10.30-11.30 (Pilvi / Täynnä)
Torstaisin klo 10.30-11.30 (Iita / Täynnä)
Torstaisin klo 17.45-18.45 (Miikka)

Max 12 osallistujaa.

Kuntosaliryhmissä harjoitellaan turvallisesti fysioterapeutin ohjaamana. Kaikki ryhmät soveltuvat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun sekä loppuvenyttelyn. Kuntosalilla on käytössä mm. helppokäyttöiset ilmanpainevastuksella toimivat kuntolaitteet, perinteisiä kuntosalilaitteita ja vapaita painoja.

Pilates (Hanna)

Maanantaisin klo 16.30-17.30
Keskiviikkoisin klo 15-16

Max 15 osallistujaa.

Perustason Pilates-ryhmä, joka soveltuu esim. senioreille ja vasta-alkajille.

Pilates (Ann-Mari)

Tiistaisin klo 17.45-18.45 (Täynnä)
Torstaisin klo 12-13

Max 15 osallistujaa.

Perustason ja Jatkotason Pilates-ryhmä soveltuu lajiin tutustuvalle ja pidempään harrastaneelle.

Pilates (Heidi)

Torstaisin klo 16.10-17 (Täynnä)

Max 15 osallistujaa.

Pilateksen tilausryhmä.

Iloiset seniorit (Heidi)

Torstaisin klo 9-10 (Täynnä)

Max 15 osallistujaa.

Tilausryhmä. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla.

Ikivireät (Heikki)

Perjantaisin klo 10-11

Max 12 osallistujaa.

Ikivireät- ryhmä on ikääntyneille suunnattu matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen.

Äiti-ryhmä (Nina)

Äiti-ryhmä Tiistaisin klo. 10-11

Max 10 osallistujaa.

Äiti-ryhmä 1 on tarkoitettu äideille, joiden synnytyksestä on 1-3 kk ja Äiti-ryhmä 2 on tarkoitettu äideille, joiden synnytyksestä on yli 3 kk.

Äitien treeniryhmä on tarkoitettu äideille, joiden synnytyksestä on kulunut aikaa alle puoli vuotta. Tavoitteena on tukea äitien palautumista raskaudesta ja synnytyksestä ja lisätä hyvinvointia vauva-arjen keskellä.

Treeneissä on huomioitu mahdollisen erkauman sekä lantionpohjan palautuminen, mutta kehoa vahvistetaan kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti, kuormitusta asteittain lisäten. Vauvat ovat tervetulleita mukaan ryhmään.

Hinnasto

Huom! Voit maksaa myös Smartum-seteleillä. Huomioithan, että kyseinen maksutapa käy vain liikuntapalveluihin.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

19.6.-16.7 ilmoittautumiset ottaa vastaan Nina Leivo p. 050 5713487 ja 17.7. jälkeen Iita Seppänen p. 050 4719740.