Fysios Lappeenranta Manukatin ryhmäliikunta
Kausi alkaa tammikuussa 2023
Ryhmiin ilmoittautuminen nettiajanvarauksen kautta tai puhelimitse p. 010 237 7064.
Tutustu tunteihin
LaitePilates
Maanantaisin klo. 16.30-17.30
Tiistaisin klo. 16.00-17.00
Ohjaaja Tuomas Outinen
Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.
Ryhmän koko max 8 henkilöä.
Pilates
Maanantaisin klo. 17.45-18.45
Torstaisin klo. 11.15-12.15
Perjantaisin klo. 7.30-8.30
Ohjaaja Tuomas Outinen
Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa.
Ryhmän koko max 10 henkilöä.
LaitePilates
Tiistaisin klo. 7.30-8.30
Ohjaaja Minna Outinen
Laitepilates harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kokonaisvaltaisesti. Erityisesti se kehittää syvien lihaksien käyttöä sekä kehonhallintaa. Laitepilates sopii kaikille, eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita. Laitteen avulla ja ohjaajan avustuksella opit tehostamaan ja tarkentamaan pilatesliikkeitäsi. Laiteharjoittelu tehostaa myös selkärangan liikkuvuusharjoittelua. Laitteessa on säädettävät jousivastukset, jotka säädetään harjoittelijan tason mukaan. Lattiapilateksen ystävälle laitepilates tuo monipuolisuutta, uusia ulottuvuuksia ja vaihtelevuutta harjoitteluun.
Ryhmän koko max 8 henkilöä.
Pilates
Torstaisin klo. 17.30-18.30
Ohjaaja Minna Outinen
Pilates parantaa lihastasapainoa ja hengitystekniikkaa. Harjoitteet auttavat pidentämään lyhyitä, kireitä ja jännittyneitä lihaksia, jotka rajoittavat kehon liikkuvuutta. Liikkeet myös vahvistavat vartalon syviä lihaksia, jotka luovat pohjan ryhdille ja tuen koko kehon liikkeille. Manukatin pilates-harjoitteet sopivat kaikenikäisille ja –kuntoisille. Ne sopivat myös erinomaisesti synnytyksestä palautuville ja pilateksen oppeja voit myös hyödyntää kaikissa urheilulajeissa ja äänenmuodostuksessa.
Ryhmän koko max 10 henkilöä.
Spiraalistabilaatio
Torstaisin klo. 16.15-17.15
Perjantaisin klo. 12.30-13.30
Ohjaaja Minna Outinen
Spiraalistabilaatio kehittää kehonhallintaa. Sen harjoitteet perustuvat lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Päätavoitteina harjoittelussa ovat lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa. Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten spiraalistabilaatioon erityisesti kehitettyjä vastuskuminauhoja käyttäen. Myös korotettua alustaa käytetään monipuolisesti. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.
Ryhmän koko max 6 henkilöä.
Fysiosfit
Tiistaisin klo. 17.30-18.30
Ohjaaja Tuomas Outinen
Fysiosfit on tehokasta toiminnallista ja monipuolista harjoittelua. Se kehittää liikkujan kokonaisvaltaista suorituskykyä ja sopii kaikille kunnosta riippumatta. Liikkeet suunnitellaan ryhmäläisen omaan tasoon sopiviksi. Tunnilla tehdään liikkeitä laitteita, välineitä ja omaa kehoa hyödyntäen.
Ryhmän koko max 8 henkilöä.
Hinnasto
Meillä kaikille perustunneille hinnasto on sama. Voit osallistua tunneille kertamaksulla tai ostamalla ryhmäkortin:
Kerta 25€
5x kortti 100€
10x kortti 180€
15x kortti 255€
20x kortti 280€
Opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset -10%.
Meillä käyvät maksutapoina ryhmäliikuntaan ePassi, SmartumPay, EazyBreak, Edenred sekä pankki- ja luottokortti.
Ilmoittautuminen
Ryhmiin ilmoittautuminen nettiajanvarauksen kautta tai puhelimitse p. 010 237 7064.
