Fysios Aplico Lohjan ryhmäliikunta

Fysios Tervekeho

Kausi alkaa 5.9.2022

Maanantaisin klo. 17:15-18:00
Perjantaisin klo. 10:25-11:10

Ohjaajat: Minna Hyvönen, Iiro Leinonen ja Ville Soininen

Tervekeho on fysioterapeutin ohjaama tuntikokonaisuus, jossa harjoitetaan nivelten aktiivista liikkuvuutta ja lihashallintaa turvallisesti. Tavoitteena on keskittyä kehon eri alueisiin edistäen tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa. Tuntien teemoina voivat olla selkä, ylävartalo ja alaraajat.

Harjoitteissa yhdistyy elementtejä pilateksesta, liikkuvuusharjoittelusta ja eri kehonhuoltotekniikoista. Harjoitukset on suunniteltu tunneille niin, että kaikentasoiset ja -ikäiset ihmiset voivat saavuttaa tuloksia. Fysioterapeutin suunnittelemat liikkeet kehittävät myös koordinaatiota sekä tasapainoa.

Kenelle tunti sopii?

Tunti sopii pehmeänä aloituksena liikuntaharrastukseen esim. raskauden jälkeen, tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutuksen ohelle sekä liikuntaa aloittaville. Tunnille uskaltavat tulla kaikenkuntoiset liikkujat, jotka haluavat terveen kehon.

Mitä mukaan tunnille?

Mukavat liikuntavaatteet, hikipyyhe ja juomapullo.

Vinkki:

Tervekeho-tunti toimii hyvänä ennaltaehkäisynä ja lihashuoltona, vaikka mitään vaivoja ei juuri nyt olisikaan.

Hinnasto

5x kortti 39,90 EUR tai kertamaksu Aplicoon 16 EUR

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen tapahtuu Aplicono ryhmäliikuntakalenterista www.aplico.fi

Remppa vai Leikkaus- Valmennusryhmä / Iiron ryhmä – keskiviikkoisin klo 16:15

Aplicon syksyn valmennusryhmät alkavat taas pian. Järjestämme Aplicon kanssa yhteistyössä syksylle alaraajavaivoihin keskittyvän valmennusryhmän.

Valmennusryhmä Remppa vai leikkaus
– kuntouttavaa voimavalmennusta sisältäen fysioterapiaa ja kuntosaliharjoittelua

Tämä valmennus pitää sisällään kuntouttavaa ja vahvistavaa harjoittelua. Jos selkävaivat kiusaavat arkeasi, on tämä ryhmä sinua varten! Ryhmän lähtökohtana ovat tules- vaivat tai pitkä liikkumattomuus. Selkävaivojen ei tarvitse olla akuutisti päällä nyt, mutta jos säännöllisesti niistä kärsit, kannattaa osallistua ja päästä niistä eroon.

  • Ryhmän osallistujat kartoitetaan fysioterapeutin henkilökohtaisella tapaamisella ennen ryhmän aloitusta.
  • Ryhmän yhteistreenit ovat keskiviikkoisin klo 16.15, vuoroviikoin ryhmäliikuntasalissa ja kuntosalilla.
  • Jokaisen osallistujan henkilökohtainen tilanne otetaan huomioon ja sen pohjalta luodaan ohjelma itsenäiseen harjoitteluun.
  • Tapaamisten lisäksi ryhmällä on käytettävissä Facebook- tai Whatsapp-ryhmä, jossa pääsee jakamaan halutessaan omia fiiliksiä tai kysymään mieltä askarruttavia kysymyksiä.

Ensimmäiset yhteiset treenit ovat ke 14.9. klo 16.15. Ryhmän kestää 8 viikkoa.

Jäsenetuhinta 2x129€/8viikkoa ja muut 2x219€/8viikkoa.

Ilmoittaudu mukaan >>

Lisätietoja Iiro Leinonen [email protected]

Tutustu Fysios Aplico Lohjan toimipisteeseen ja henkilökuntaan

Tutustu Fysioksen laajaan palveluvalikoimaan